產後瑜珈:既可減肥又可放鬆心靈

導讀:對於生產過的女性來說,恢復產前的身材是很重要的事,瑜珈就是一個很好的運動,可以幫助媽媽們減去重量,放鬆精神。此外,瑜珈也可以藉由伸展肌肉提高女性的體力和耐力,更輕鬆的應對日常家務和寶寶。

一、產後瑜珈的健康好處?

1、可以放鬆身心

懷孕後,體內發生眾多的荷爾蒙變化,因此,提振頭腦和身體可以幫助妳處理它。產後瑜珈使用適當的運動協調、平衡和放鬆技巧來幫助身體產後恢復,還可以幫助組織修復來治療身心。

2、幫助減去體重

懷孕後恢復身形是多數女性在乎的問題。然而,產前瑜珈可以幫助妳以一個健康有效的方式恢復身材。它還可以幫助妳產後減去重量和調養身體。

瑜珈

產後瑜珈很適合媽媽練習。

3、可以加強肌肉

由於懷孕後缺乏活動會肌肉痠痛,導致背部疼痛。練習產後瑜珈不僅可以加強背部,改善盆底肌肉和腹部肌肉的功能,它還可以放鬆肩頸的肌肉。

延伸閱讀:瑜珈可放鬆媽媽壓力避免產後抑鬱症

4、可提高靈活性

瑜珈可以伸拉身體不同部位的肌肉,幫助產後身體恢復彈性。它也有助於提高體力和耐力,進而幫助妳產後輕鬆解決日常瑣事。

5、連接其他同伴

加入一個產前瑜珈班可以讓妳連結許多新媽媽。此外,它也可以作為一個有效的媒介,分享養育和網絡技巧,和新媽媽成為朋友。

二、其他適合進行瑜珈的族群

1、幼兒以及兒童

大多數的幼兒和兒童很容易因為自己喜歡的東西而分心,不專注於學習。因此,練習瑜珈可以幫助孩子訓練專注力、保持冷靜,

延伸閱讀:幼兒運動好處多瑜珈有助專注和冷靜

2、想要減重的人

對於想要減重的人,運動是不可少的。但是如果本身體質不佳,不適合劇烈運動的人,可以選擇溫和的瑜珈,不僅可幫助減肥,也不會傷身體。

3、壓力過大的人

現代人生活壓力大,很容易產生文明病,像是三高。瑜珈可以幫助精神放鬆,平心靜氣,所以很適合壓力大的人練習。

4、精神抑鬱的人

有些壓力過大的人,容易導致精神病、抑鬱症。練習瑜珈可以幫助放鬆精神,讓,自己專注,減輕壓力,可以避免抑鬱症。

延伸閱讀:減輕肩頸痠痛上班族簡易瑜珈術

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/vRn37D

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。