提高寶寶智力 懷孕期孕婦怎麼做?

導讀:想要妳的孩子更聰明嗎?別懷疑,妳要從懷孕前就開始注意。受孕之前妳就應該開始補充葉酸和維生素,這能幫助胎兒的腦細胞形成和發展。此外,妊娠期間也要多補充鐵、碘、蛋白質等營養,這些都能提升智力。

一、懷孕期間孕婦如何提高寶寶智力?

1、葉酸和維生素

葉酸是腦細胞形成不可少的。懷孕前4週和懷孕後8週服用葉酸可以減少嬰兒40%自閉症的風險。維生素C有助於膠原蛋白的產生,維生素D有助骨骼形成。因此,多補充葉酸和維生素。

2、ω-3的脂肪酸

ω-3脂肪酸對孩子的神經發育很重要,以及妊娠期間和出生體重很關鍵。雞蛋、各種低汞魚、豆類、紅肉、核桃、菠菜等都含有豐富的ω-3脂肪酸。

孕婦

提高寶寶智力要從懷孕前開始。

3、蔬菜以及水果

妳的孩子需要抗氧化劑來對抗自由基,這些可能會損害他的腦組織。確保妳食用蔬菜水果來提高妳的抗氧化劑。不要忘了徹底洗淨它們。

延伸閱讀:聰明媽媽:如何在懷孕期間提高寶寶智力?

4、富含鐵的食物

鐵對傳輸氧氣給孩子非常重要。由於大多數的女性缺鐵,這讓她們的子宮缺氧,反過來妨礙孩子的智力和成長。

5、蛋白質的食物

蛋白質對寶寶發展新細胞和荷爾蒙是不可少的,同時提高寶寶整體成長。懷孕期間妳的蛋白質攝入量每天必須增加額外的10克。

6、含碘豐富食物

懷孕期間每天獲得至少220微克的碘。很多婦女在懷孕前3個月的時候發展甲狀腺問題,以及低甲狀腺荷爾蒙水平,這會導致寶寶智商較低。

7、多和寶寶互動

雖然妳的寶寶還在子宮裡,但他認得妳的聲音。因此,多和他說話,唱歌、閱讀給他聽,這能連結妳們,還能讓寶寶及早認知東西。

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二、懷孕期間應避免的事項?

1、注意魚類的汞

某些魚類含有高濃度的汞,像是鯊魚、鯖魚、旗魚,蝦、鮭魚、鯰魚也含有低水平的汞。雖然妳可能想從魚類中獲得ω-3脂肪酸,但要注意妳吃的是什麼。

2、千萬不能飲酒

當妳懷孕時,切忌喝酒。即使適量酒精也對寶寶有害,因為它會干擾孩子的社交能力、記憶力,並限制他的記憶持續力。

3、不要變胖太多

增加多餘的體重可能會導致早產。寶寶如果沒有從胎盤獲得足夠的營養,出生時就會體重過低。每天讓自己適量的運動,約30分鐘。

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