夏季懷孕:孕婦如何消退熱火?

導讀:夏天的氣溫溫、天氣熱,很容易導致脫水、中暑。因此,孕婦在夏季的時候,更應該注意身體的照顧。妳可以穿著輕薄、舒適的衣服,減少外出。外出一定要做好防曬措施,妳可以帶帽子、穿淺色衣服,幫助降溫。

一、孕婦如何消退夏季熱火?

1、穿著舒適衣服

在夏天,妳應該穿著舒適、寬鬆、透氣的衣服,這樣可以妳感覺涼爽一些。避免多層次的穿著,這會讓妳感覺燥熱。

2、保持身體水分

脫水,是許多孕婦常見的問題。炎熱的天氣會讓這問題更嚴重。這是因為即使沒有什麼活動,妳也可能會流很多汗。因此妳應該要補充大量液體。

孕婦游泳

夏天可以多泡在水裡消暑。

3、進行室內活動

夏天的太陽很毒,妳有可能會脫水、中暑。因此,不要羞於進行室內活動,所以妳可以看電影、舞台劇,會是帶其他幼兒進行室內遊樂。

4、早晚才到戶外

清晨和傍晚是一天最涼爽的時刻。因此,如果妳要外出,最好盡量在這些時間出去,才能避免因為太熱導致健康問題。

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5、配戴草帽外出

當妳要外出的時候,可以選擇一頂可愛的草帽配戴。除了可以幫助妳遮涼消暑之外,也可以增添妳的時尚感,提升美麗。

6、可經常去游泳

游泳池是夏季的救星,不要怕水。妳可以多花一點時間待在游泳池,除了可以幫助妳消暑之外,還能鍛鍊妳的身體,幫助生產。

7、遠離深色衣服

深色衣服容易吸熱,讓妳感覺更加燥熱。在妳外出時,妳應該選擇透氣、淺色、的衣料,這樣可以讓妳感覺好一些。

8、經常冷敷頸部

妳可以在額頭或是頸部經常放置一條冷毛巾,用來降低身體的溫度,減少出汗。當妳發現毛巾變熱時,可以再換一條冷毛巾。

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二、孕婦夏季飲食應注意事項

1、避免生冷食物

雖然生冷食物可以降低妳的熱度,但是它們可能含有細菌,導致妳流產、早產等問題,因此妳一定要避免食用。

2、減少冰涼飲料

飲用冰涼的果汁、冰沙也是消暑常見的方式,但是太冷的飲食對妳可能有健康上的影響。因此,妳應該要減少飲用冰涼的飲料,改喝室溫的冷水。

3、小心食物中毒

夏天的食物容易腐壞,所以當妳要吃東西的時候,一定要留意食物的新鮮度,避免誤食腐敗的食物,導致食物中毒。

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