新手媽媽哺育母乳 避免錯誤哺乳認知

導讀:很多初為人母的婦女會非常緊張,像是如何哄寶寶睡覺?如何餵養母乳等,但不論妳從哪裡學習,都應該要避免錯誤的認知。例如,對別人的建議照單全收、壓力很大、沒有好好照顧自己等,這些會讓妳感覺更糟。

一、新手媽媽應避免的錯誤哺乳認知

1、相信所有事情

這可能是一個媽媽犯的最大錯誤。妳絕對需要做功課,但務必要客觀檢視所有的建議,因為沒有兩個媽媽和嬰兒是相同的。事實上,妳應該找出最適合妳的方式。

2、哺乳不是免費

很多人以為哺育母乳不需要花什麼錢,但事實上,哺育母乳只是比配方奶便宜一點,還是有許多的花費,像是擠乳器、集乳袋、羊脂膏、哺乳內衣等。

哺育母乳

哺育母乳要避免錯誤方式。

3、太多壓力內疚

新手媽媽在哺乳時常會有許多壓力和內疚。妳可能會擔心產量不夠多,或是寶寶體重增加太慢,但太多壓力只會讓妳的哺乳更加困難

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4、忽略哺乳位置

有的媽媽在哺乳時只注意寶寶是否吸吮得很順利,但是忽略自己的姿勢是否舒服,長時間下來,造成自己身體傷害。因此,妳應該在背後放置枕頭,腿上也放置枕頭幫忙支撐寶寶。

5、沒有照顧自己

哺育母乳會造成體內巨大的損害,即使妳已經從懷孕和生產中復原。因此對妳來說,吃好、睡好、多補充水分非常重要。

6、沒有得到幫助

由於妳可能沒有太多的體力,加上身體的不適,如果此時妳還要整理家裡,負責家人三餐,對妳來說,是一個沉重的負擔。因此,妳應該尋求別人的幫助,不用不好意思。

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二、哺乳期間媽媽如何照顧自己?

1、獲得充足休息

雖然哺育母乳可能減少妳很多的睡眠時間,但妳還是需要多休息。睡眠不足、疲勞很容易影響母乳的產量,所以妳也可以考慮使用奶瓶餵養母乳,讓妳的伴侶協助妳餵奶。

2、飲食營養健康

現階段的妳,吃的食物都和寶寶的營養息息相關,所以妳吃的越營養、越健康,寶寶獲得的養分也越充足,身體也會比較健康。因此,讓自己的飲食均衡,多吃營養的食物。

3、飲用大量液體

除了營養之外,母乳的產量也是妳目前很關心的問題。想要增加母乳的產量,除了可以食物來幫助之外,飲用液體也有很大的助益。所以,每天讓自己飲用大量的水、果汁和湯。

4、經常補充點心

除了正常的三餐之外,妳還應該在兩餐間攝取一些點心。因為哺育母乳會消耗妳很多的熱量,讓妳容易飢餓,所以妳可以適當的吃一點點心來補充能量。

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