腹部脂肪增加 多為不良習慣造成

導讀:腹部大是許多女性常見的問題,而且很容易導致疾病,通常是因為許多不良習慣所造成的,像是不吃早餐、經常喝酒、壓力太大等等。因此,。為了減去多餘的脂肪,進行腹部運動是必要的,還要避免冰冷的食物。

一、造成脂肪堆積腹部的原因

1、沒有食用早餐

跳過早餐不吃是非常沒有意義的。不吃 早餐會減慢妳的新陳代謝,讓妳沒有能量,最終讓妳增加很多的重量。

2、經常飲用酒精

酒精可以增加很多額外的卡路里,讓妳增加很多體重,尤其是腹部。所以,如果妳想要減肥,避免酒精,妳會看到成效。

腹部大

許多女性都有腹部大的問題。

3、沉迷碳酸飲料

妳喜歡一天一罐可樂?這習慣會讓妳添加很多重量到腹部。碳酸飲料都含有很多人工甜劑和增加渴望,所以妳最終會吃的比妳需要的多。

4、晚餐很晚才吃

如果妳的晚餐都很晚才吃,妳的身體無法有效的在睡眠中將脂肪轉化成能量。除了腹部脂肪之外,晚吃還可能導致消化不良和胃酸過多。

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5、感覺壓力很大

如果妳一直很有壓力,妳更可能會有多餘的腹部脂肪。壓力激素皮質醇會在妳的腹部累積許多內臟脂肪。

6、年齡逐漸增加

隨著年齡增加,DHEA荷爾蒙的生產會減少,這和腹部脂肪增加有相關。另外,隨著年齡增加妳的新陳代謝會減慢,這也是腹部多餘脂肪的原因。

7、整天經常坐著

坐一整天會讓妳變胖,尤其是下半身。所以如果妳的工作需要經常坐辦公桌一整天,妳最好經常走動和休息。

8、沒有充足睡眠

睡眠不足會對妳的腰圍有嚴重的後果。根據研究,當妳沒有獲得足夠的睡眠時,妳更有可能多吃300卡路里的熱量。

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9、食用錯誤脂肪

攝取許多肉類和乳製品的飽和脂肪,會導致內臟脂肪的增加,這都主要形成在腹部的區域,讓妳的腹部看起來很大。

二、如何有效減去腹部脂肪?

1、進行腹部運動

不同的運動可以消除不同部位的脂肪,所以如果妳想要減去腹部的脂肪,就應該要進行腹部的運動,像是仰臥起坐。

2、避免食用冰食

經常食用冰冷的食物會導致腹部的脂肪增加。這主要是因為子宮是女性很重要的器官組織,所以身體會主動形成脂肪來保護腹部。

3、要攝取高纖維

有時候腹部的脂肪來自於便祕的關係,因此妳應該多攝取高纖維的食物,讓妳的排便更順暢,避免便秘的問題。

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