幼兒睡眠訓練 如何幫助孩子滿足睡覺?

導讀:當妳嘗試訓練孩子開始自己入睡時,妳可以給他一些睡眠暗示,像是晚安吻、道晚安,並在他快睡著前再放他在床上,這樣可以加速他睡著,還可以訓練他獨立入睡。如果幼兒怕黑,也可用小夜燈,保持房間昏暗。

一、如何幫助孩子滿足睡覺?

1、給予睡眠線索

幫助寶寶理解給他一個吻,並告訴他該睡覺了代表什麼意思。透過這樣的方式,孩子會逐漸的理解這代表什麼意思。

2、清醒時就上床

在幼兒還清醒的時候就讓他上床睡覺,這樣可以幫助他學習如何安置自己,並且練習獨立入睡,不需要妳的幫助。

幼兒入睡

幼兒獨立入睡是需要訓練的。

3、慢慢訓練幼兒

妳的孩子可能習慣被妳哄入睡,但等他大了,就應該培養他自己入睡的習慣,這樣可以讓他在夜間醒來時,自己入睡。妳可以在寶寶快睡著,並在他眼睛閉起來前放下他,加速他做到這點。

4、待在孩子身邊

不要試圖離開。妳應該待在孩子身邊,輕拍他,並播放一些輕柔的音樂,或是哼唱催眠曲來幫助他安穩入睡。等到孩子安置好,再和他道晚安離開。

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5、陪伴孩子入睡

如果妳的孩子很難安穩入睡,妳可以試著坐在椅子上陪伴他,閱讀、聽音樂、放鬆皆可。過了幾天,開始越坐越遠,直到孩子可以獨立入睡。

6、可使用小夜燈

如果妳的孩子害怕黑暗,妳可以使用小夜燈,保持房間昏暗有微光。或是將房間門打開,讓走廊的燈光透入房間。

7、保持周圍安靜

在孩子睡覺的房間附近,保持安靜。太多吵雜的聲響會影響幼兒睡眠,也很容易吸引他想要玩樂的心。所以保持安靜最好。

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二、如何解決孩子不想睡覺?

1、可哼唱催眠曲

如果妳的寶寶不想睡覺,妳可以唱催眠曲幫助他入睡。唱催眠曲不僅可以幫助孩子入睡,還可以增加妳們的親子感情連結。

2、可說睡前故事

有些幼兒喜歡聽故事多於催眠曲,所以妳也可以選擇一些適合的睡前故事說給孩子聽。這也是增加親子連結的一種方式。

3、食物誘導睡眠

有些食物可以幫助誘導睡眠,像是溫牛奶、香蕉、杏仁等。讓孩子在睡前食用這類食物,可以幫助他更想睡覺。

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