媽媽容易發脾氣?都是食物惹的禍

導讀:這樣的畫面妳一定似曾相識,不斷的對孩子或是伴侶碎碎念,或是發火大罵,但妳知道經常憤怒有可能是妳的飲食造成的嗎?辛辣類、油炸類、加工食品等都可能會影響妳的情緒,讓妳容易暴躁、生氣,衍生疾病。

一、會導致容易發火的食物

1、辛辣類的食物

避免食用辛辣類的食物,尤其是當妳有壓力的時候,因為妳的新陳代謝會緩慢下降,很難消化食物。這可能會導致妳胃酸逆流,讓妳煩躁。它們還可以加熱妳的身體,讓妳暴躁。

2、避免反式脂肪

根據研究發現,妳食用越多的反式脂肪,妳會越容易憤怒。這是因為反式脂肪會干擾讓我們保持平衡的ω-3脂肪酸新陳代謝。體內缺乏ω-3脂肪酸會具有侵略性,所以避開油炸食物。

生氣

容易生氣有可能是飲食造成的。

3、咖啡因的飲料

一整天喝太多的咖啡或茶,特別是靠近睡眠時間,會影響妳的睡眠品質,讓妳生氣、煩躁。因此,妳的最後一杯咖啡最好是在睡前3小時以前。

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4、加工精緻食品

所有餅乾、薯片、麵食可能可以讓妳瞬間感覺不錯,但它是非常短暫的。它們會導致血糖水平突然的升高,讓妳的情緒波動,也使妳生氣。

5、口香糖和糖果

食用口香糖和人工甜味的糖果可能會加劇和壓力有關的消化問題,這反過來也會讓妳非常的暴躁不安,容易發怒。

6、避免飲用酒精

酒精會刺激皮質醇的釋放,而且酒精和壓力及憤努會反噬對方,還會影響妳的神經系統,讓妳非常的不安緊張和侵略性。

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二、經常發脾氣容易引起的疾病

1、血壓不斷升高

如果妳經常發脾氣,代表妳的怒火沒有適當的抒發,所以會升高妳的壓力水平,導致血壓水平不斷的升高。

2、非常容易頭痛

生氣的時候,大腦的腎上腺皮質素會不斷的分泌,刺激大腦,限制氧氣傳輸到大腦,因此會造成頭痛、偏頭痛的不適。

3、焦慮以及抑鬱

如果妳經常性的憤怒,很容易會升高妳的壓力水平,如果沒有舒壓的管道,就會造成妳的情緒波動,導致焦慮和抑鬱。

4、導致心臟疾病

由於妳的壓力和血壓水平不斷的升高,妳的心血管也會受到影響,因此非常容易發展心臟相關疾病,如中風。

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