哺乳期間痤瘡多 媽媽如何自我救濟?

導讀:哺育母乳期間,媽媽有可能會因為荷爾蒙的變化、壓力和疲勞導致臉部、身上出現粉刺或痤瘡。為了預防,妳應該要多洗臉、每天洗頭髮,還要保持健康的飲食習慣、飲用足夠的水,才能有效的降低痤瘡的產生。

一、造成哺乳期間痤瘡增多的原因

1、局部發生痤瘡

痤瘡在皮脂腺比較豐富的區域是很常見的,如臉部、頸部和胸部。當這些腺體因為荷爾蒙刺激產生過多油脂時,油質很容易和死皮細胞混合,堵塞毛孔,導致腫脹、發紅,形成痤瘡。

2、發生全身痤瘡

痤瘡發生在全身主要分為兩種原因,一種是荷爾蒙分泌失調(青春期、懷孕、哺乳期常見),一種是內分泌系統疾病,如多囊卵巢綜合症。

長痤瘡

哺乳期很容易長痤瘡。

3、因為身體脫水

當我們的身體缺乏水份時,皮膚第一個受到影響。這種情況下,皮膚失去水分,很容易在身體累績毒素。很多媽媽忘記,她們應該在哺乳期間適當補充水分,才能避免皮膚問題。

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4、飲食習慣不良

根據研究,食品和乳製品都有高血糖指數,會影響荷爾蒙和炎症因子,導致痤瘡的嚴重性和普遍程度。另一項研究,辛辣食物具有酸性番茄紅素,可能會觸發痤瘡。

5、睡眠剝奪壓力

壓力會觸發腎上腺素,導致男性荷爾蒙生產增加,引發炎症反應。較高的男性荷爾會導致更多的痤瘡。照顧新生兒也會加重媽媽的壓力,這也會導致哺乳期的痤瘡。

二、如何自理哺乳期的痤瘡?

1、飲用足夠的水

保持身體水分很重要,因為缺水會影響皮膚的健康和亮麗程度。況且,哺乳期很容易讓妳脫水,所以妳應該確保自己每天飲用足夠的水。

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2、仔細清潔臉部

每天洗臉3~4次,使用溫和的肥皂或洗面乳,記住力道不能過大,一定要輕輕的搓揉、按摩,才不會造成皺紋的產生。

3、健康飲食習慣

飲食習慣也會影響皮膚的狀況。因此,妳應該讓自己攝取健康的飲食,如蔬菜、水果,避免油炸和辛辣類的食物,乳製品也要限制攝入量。

4、每天清洗頭髮

頭髮上的髒污如果掉落在臉部,很容易就會堵塞毛孔,形成痤瘡。因此,維持每天洗頭髮的習慣,並且避免用手摸臉,以免造成感染。

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