女性BMI太高?不孕、高血壓找上門

導讀:BMI指數是用來計算人體的脂肪比率,女性BMI如果超過25,就算肥胖。如果指數過高,可能會導致婦女不孕、高血壓、糖尿病、睡眠問題。為了減重,妳應該要多吃蔬菜水果,並且每天適當運動,飲用大量的水。

一、女性太過肥胖會造成哪些問題

1、可以導致不孕

如果妳處於生育年齡,但是體重指數過高,這會導致妳不孕。所以如果妳打算要懷孕,妳必須要改變妳的生活方式,來降低妳的體重指數。

2、二型的糖尿病

高BMI指數也會增加妳二型糖尿病的風險。雖然妳可以依靠飲食控制和運動來來控制糖尿病,但在某些情況下,妳可能得依賴胰島素。

肥胖

過重會造成許多健康問題。

3、容易有高血壓

高血壓通常和高體重指數有關聯。高血壓導致更多的心血管問題。所以確保妳有低鈉的飲食和運動來控制妳的病情。

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4、有骨性關節炎

體重指數超過25會導致另一個情況,骨性關節炎。骨性關節炎可導致關節疼痛,並且影響妳的移動能力,削弱妳的日常活動。

5、睡眠呼吸暫停

高的BMI指數也會引起睡眠呼吸暫停和過度嗜睡的問題,還會增加駕駛車輛的風險。眠呼吸暫停也會影響心血管,縮短妳的性命。

二、女性如何健康的減去重量?

1、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果含有豐富的纖維和水分,可以幫助消化,避免便秘,還可以增加飽足感,減少妳的攝入量。所以妳應該在飲食中加入大量的蔬菜和水果。

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2、規律運動習慣

除了飲食的調配之外,妳最好搭配運動。運動可以提高新陳代謝,幫助消耗熱量,還可以促進妳的心血管健康,加速妳的減重。

3、飲用大量液體

飲用液體除了可以保持身體的水分之外,還可以降低妳的食慾,減少妳的飲食攝入量。因此,確保自己每天飲用足夠的液體,並且在運動的前中後補充水分,以防止脫水。

4、獲得充足睡眠

睡眠不足會影響妳的體重。缺乏睡眠會減少褪黑激素的分泌,還會提高皮質醇,增加妳的壓力,導致新陳代謝變慢,內分泌失調,讓妳的體重上升。

5、避免垃圾食物

避免食用高糖、高熱量的垃圾食物,它們除了會影響妳的健康之外,也會導致體重直線上升。此外,加工食品最好也避免,它們大都高鹽高鈉,不利減肥。

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