媽媽健康:腹部脂肪容易引起哪些疾病?

導讀:對生產過的媽媽來說,腹部脂肪通常會比較多,但是腹部太多脂肪囤積,容易導致許多疾病,像是癌症、心血管疾病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等。因此,妳應該減少坐著時間,多進行腹部運動,才能有效減去脂肪。

一、腹部脂肪容易引起哪些疾病?

1、慢性肺部阻塞

根據一項研究,這類型的患者有腹部肥胖。慢性腹部阻塞是一種慢性肺部疾病,會導致空氣進入肺部困難。

2、容易罹患癌症

研究估計,癌症20%是由體重過剩所引起。有腹部肥胖的人常會罹患子宮內膜癌、食管癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌等疾病。

腹部脂肪

腹部脂肪過多容易導致疾病。

3、睡眠呼吸暫停

這是一種慢性的睡眠障礙,它是因為睡眠過程中,患者打鼾和睡眠不安引起上氣道阻塞和呼吸暫停重複發作。肥胖是發展睡眠呼吸暫停的最重要危險因素。

4、容易有膽結石

根據研究,膽結石和BMI指數無關,而是和腹部肥胖有關。事實上,如果妳的體重正常,但腹部尺寸比較大,那麼很容易發展膽結石。

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5、容易有白內障

根據研究,腹部脂肪容易使老年人更容易發生老年性白內障,特別是如果妳還有高血壓的問題,白內障的風險會提高。

6、急性的胰腺炎

根據一項研究指出,急性胰腺炎和腹部脂肪之間有明顯的關聯。胰腺炎是胰腺發炎,有時候也會因為免疫系統攻擊胰腺,或是手術後的損傷所引起。

7、容易引起中風

如果妳的腰部有多餘的脂肪,不僅會影響妳的胰臟、眼睛、膽囊,還會影響妳的大腦。有研究發現,啤酒肚會增加中風的風險。

8、容易有脂肪肝

這主要是因為多餘的脂肪累積在肝臟所引起。通常是因為肥胖所導致,有過多的脂肪圍繞在腹部器官。

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9、容易有糖尿病

過多的體重也會導致2型糖尿病。如果肥胖和脂肪過多圍繞在中部區域,那麼只會讓妳更容易有糖尿病的問題。

10、心血管的疾病

肥胖容易導致心血管疾病。然而,不僅是BMI和體重,一個巨大的肚子也會增加妳心臟病發症的大範圍風險。

二、如何減去腹部的脂肪?

1、進行腹部運動

運動類型有很多種,如果妳想要減去腹部多餘的脂肪,那麼妳應該要進行腹部的運動,像是仰臥起坐。這樣才能幫助妳順利瘦下腹部。

2、避免常常坐著

經常坐著很容易會囤積腹部的脂肪,導致胃凸和小腹。所以妳應該減少坐著的時間,讓自己多走動,幫助消耗熱量。

3、避免冰涼食物

身體的脂肪有時候是一種防禦機制,尤其是對女性來說。女性腹部有許多重要的器官,所以如果妳經常吃冰涼的食物,容易導致脂肪囤積在腹部,以保護子宮等器官。

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