孕婦應避免咖啡因 哪些茶不含咖啡因?

導讀:懷孕期間孕婦應該避免許多不良的飲食,包括咖啡因,因為會導致流產、早產、死胎等問題。如果真要喝茶,可以飲用薄荷茶、甘菊茶、生薑茶等不含咖啡因的茶品,還可以幫助舒緩噁心、胃部不適和失眠、焦慮。

一、有健康療效的不含咖啡因茶

1、可飲用薄荷茶

薄荷茶有清新和微甜的風味,它可以舒緩鼻塞和胃部不適。在沸水中加入2匙的乾薄荷葉,浸泡15~20分鐘後再過濾。妳可以加一些糖再飲用。

2、可飲用甘菊茶

甘菊茶有鎮定的效果,可以促進睡眠。它有助於減少焦慮,也有助於消化。在一杯熱水中加入2~3匙的甘菊花,浸泡幾分鐘後再過濾。妳可以加一些蜂蜜或檸檬汁一起飲用。

孕婦喝茶

懷孕期間要避免過量的咖啡因。

3、可飲用生薑茶

用乾生薑製成的茶可以舒緩胃部不適和噁心的症狀。再一杯沸水中,加入生薑片,浸泡10分鐘後再過濾掉薑片,妳可以加一些蜂蜜或檸檬汁一起飲用。

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4、飲用香蜂草茶

香蜂草可以用來治療消化不良、焦慮和睡眠障礙。在開水中加入1匙的乾香蜂草葉,浸泡10~15分鐘後再過濾飲用。

5、飲用薰衣草茶

清爽的薰衣草茶主要都是用來治療失眠、緊張、焦慮、抑鬱和消化不良。將一杯水燒開,再加入乾燥的薰衣草2匙,浸泡4~5分鐘後再過濾飲用。

6、飲用檸檬草茶

檸檬草具有強烈的香味,富含有抗氧化劑,可以保護妳的細胞免受自由基的傷害。在沸水中加入2匙的茶葉後浸泡10分鐘再過濾,如果妳喜歡喝甜的,可以加入一點蜂蜜。

7、可飲用荳蔻茶

荳蔻茶具有強烈的清爽氣息,可以治療腸道的蠕蟲、腹脹、食慾不振等。粉碎一些荳蔻的種子加入沸水中,再加入牛奶煮5分鐘,就可以過濾飲用。

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二、懷孕期間攝取過量咖啡因的妨害

1、導致骨質疏鬆

飲用過多的咖啡因容易流失大量鈣質,因此容易導致骨質疏鬆。懷孕期間孕婦的鈣質容易大量被胎兒吸收,如果在流失大量的鈣質,也會影響寶寶的骨骼發育。

2、流產以及早產

攝取過多的咖啡因,如咖啡、茶、碳酸飲料等,會影響胎兒的生長,引起許多的健康問題,導致流產或是早產、胎兒體重過輕等問題。

3、胎兒缺乏氧氣

咖啡因會導致血管的收縮,影響胎盤的血液循環,造成寶寶的氧氣不足,甚至缺氧死亡。此外,也很容易導致孕婦心血管疾病,或是先兆子癇。

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