如何讓幼兒健康吃?媽媽應注意事項

導讀:飲食均衡健康才能幫助兒童成長和發育,但如何讓孩子願意實用健康的食物,可是許多媽媽頭痛的問題。妳應該要多嘗試提供新的食物,並且讓孩子自己動手,這樣可以增加幼兒食用的意願,減少拒絕的機會。

一、媽媽如何讓幼兒健康進食?

1、務必嘗試多次

如果妳想要孩子吃的好,關鍵是不要強迫他們。這表示妳決定孩子吃什麼,何時吃,孩子決定吃多少,要不要吃。有時候孩子拒絕第一次不要放棄,同樣食物多嘗試幾次他就會接受。

幼兒吃東西

讓幼兒自己吃可以提高進食意願。

2、安排家庭聚餐

不論妳和伴侶的工作多忙碌,妳們都應該要盡量安排全家在一起吃飯。全家一起用餐除了可以凝聚感情之外,還可以培養幼兒良好的飲食習慣。

3、要讓他自己吃

不要什麼都幫妳的幼兒準備好,妳應該要讓他嘗試自己動手,像是自己拿碗筷、自己吃東西、自己收拾碗盤等。這能讓孩子決定吃多少,並提高他用餐的意願。

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4、事先了解食材

妳可以在孩子接觸到餐點之前,先讓他了解這些食材。像是親手栽種蔬菜,或者是帶他一起去買菜。事先了解可以增加孩子想吃的慾望。

5、偶而提供禁食

高熱量、高糖分的垃圾食物或加工食品對健康沒有益處,但禁止幼兒食用只會讓他更想吃。所以妳應該偶爾提供一些給孩子吃,滿足他的慾望。

二、媽媽應避免的錯誤事項

1、只提供喜歡的

如果只提供孩子喜歡的食物1~2種,很容易會造成偏食、營養不良,妨礙幼兒的生長發育。因此,妳應該要多提供不同種類的食物給孩子食用。

2、邊移動邊餵飯

有時候幼兒很難固定坐在椅子上用餐,但邊移動邊餵養很容易會影響孩子的進食。因此,妳應該要讓孩子坐在椅子上吃東西,不論是正餐或是點心。

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3、提供新的選擇

有些媽媽很容易在孩子拒絕她準備的餐點時,另外提供新的選擇給孩子。這樣除了會增加妳的麻煩外,還會養成孩子的挑食。因此,妳應該要堅持原本的食物,讓孩子自己決定吃或不吃。

4、強迫孩子嘗試

有時候妳可能會強迫孩子吃看看新的食物,但強迫孩子進食可能會造成他的抵抗,並導致更多的拒食。所以千萬不要強迫孩子嘗試。

5、以食物當獎勵

不要將食物當成鼓勵孩子進食的獎勵,像是告訴孩子只要他將紅蘿蔔吃掉,就可以得到其他的食物獎勵,即使是水果也不要。這樣會造成孩子認為眼前的食物不重要,演變成錯誤的習慣。

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