產後坐月子 媽媽比懷孕更疲累?

導讀:不要以為分娩後妳就能從懷孕的不適和疲累解脫,一切的磨難現在才開始。妳的寶寶會經常的清醒、哭鬧,妳需要不斷的餵養母乳和撫慰他,加上妳的身體還很虛弱,所以妳會嚴重缺乏睡眠,感覺更加的疲憊不堪。

一、坐月子期間媽媽為何會疲累?

1、沒有機會睡好

雖然剛出生的寶寶一天睡眠可以高達20小時以上,但不要以為這樣妳就可以大睡特睡,因為他每2~3小時就會清醒一次,妳的睡眠會被嚴重剝奪。

2、不斷安撫寶寶

寶寶剛出生的時候,還是渴望子宮的感受,因此他渴望被抱著、被襁褓。因此為了平靜妳的寶寶,妳有可能需要不斷地擁抱他。不用擔心他被寵壞,因為他還非常小。

疲勞媽媽

坐月子期間會非常疲勞。

3、時常哺育母乳

哺育嬰兒母乳是非常正常的事,而且非常的重要。雖然很多媽媽會掙扎,因為餵奶會讓她的睡眠減少,幾乎每隔2~3小時就要餵養一次,餵養後還要等寶寶睡了才能睡,非常痛苦。

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4、產後正在恢復

不要以為妳只有照顧寶寶會感覺辛苦和疲累,不要忘了,妳才剛生產完,剛歷經過一場巨大的身體變化,妳幾乎耗盡了所有的體力。因此,妳的身體正在努力讓妳恢復精力。

5、精神壓力較大

懷孕的時候,妳吃飽寶寶就飽了,妳睡了寶寶也可能會睡了。但在分娩後,這一切不再只是妳一個人,妳需要應付寶寶的各種需求,種種的事情都會加劇妳的壓力。

二、產後坐月子應注意事項

1、利用飲食調養

剛生產的妳可能流失了大量的血液,加上身體各部位正在努力恢復到懷孕前的狀況,因此,妳需要好好調養妳的身體。麻油腰子、魚湯、雞湯都是幫助妳恢復的好食物。

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2、務必要多躺著

坐月子期間如果妳可以躺著就盡量躺著,可以坐著就不要站著,否則很容易造成後遺症,導致日後容易腰酸背痛。

3、要盡量多休息

不要以為妳還有體力做家務或是其他事情,妳應該要多睡覺。此階段的妳非常脆弱,如果耗費太多精力,有可能會傷害身體、損害視力,還會增加壓力水平,導致產後抑鬱。

4、避免拿取重物

由於妳的子宮正從過度擴大中慢慢縮小,所以此時妳不適合拿重物,即使是妳的寶寶。因此,當妳需要抱寶寶的時候,最好有個依靠,像是坐著用枕頭支撐。

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