減肥或糖尿病 不需要停止食用米飯?

導讀:大部分想要減重或是糖尿病、高膽固醇的患者,都會被建議減少食用米飯,這是因為它是澱粉類的食物,很容易增加熱量。但其實妳可以改選擇糙米食用,因為它的熱量低,又富含纖維,可以有效防止健康疾病。

一、有健康疾病者如何食用米飯?

1、想要減重女性

拋棄正常的白米飯,改吃糙米。糙米含有維生素E、K、B群和膳食纖維,比較不容易消化。它是低熱量的,又可以加速妳的新陳代謝。

2、糖尿病的患者

糖尿病通常被建議減少食用米飯,因為它的升糖指數很高,會提高血糖水平。如果妳是糖尿病患者,可以改吃糙米。它的升糖指數較低,有助於保持血糖水平。

吃飯

想要減肥可以改吃糙米。

3、高膽固醇患者

糙米,再次可以解決高膽固醇的問題。糙米是一個天然的方式來降低膽固醇。它是低GI,而且它的糠油含有高度不飽和,可以降低膽固醇水平。

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4、治療便秘脫水

用3~4杯的水熬煮1杯的稻米,一旦米粒半熟,將液體過濾後添加一些糖或鹽調味,趁著還溫熱的時候喝下。米湯有很多的健康和美容好處,像是預防便祕和脫水。它也是能量的良好來源。

5、可以對付濕疹

妳也可以將熬煮的米湯冷藏冷卻,然後用毛巾沾濕敷在臉上幾分鐘,再讓它自然風乾。稻米還有多種維生素、礦物質和胺基酸,對皮膚很好。

二、米湯的其他健康妙用

1、促進頭髮健康

米湯可以修復毛囊、減少搔癢、促進頭髮生長。妳可以在洗完頭髮後,使用米湯按摩頭皮,然後再使用冷水沖洗。

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2、冷卻曬黑皮膚

米湯也可以用來冷卻曬黑或是發炎的皮膚。使用棉布包裹一些米飯,浸泡在洗澡水中半小時,然後再用來泡澡,就可以舒緩妳皮膚的不適。

3、可以用來退燒

當妳發燒時,也可以利用米湯來退燒。使用1杯的米混合2~3杯的水熬煮,然後過濾後飲用,就可以降低熱度。

4、可以治療腹瀉

米湯除了可以預防便祕之外,還可以用來治療腹瀉。它可以調節排便,舒緩它們的速度,只要每幾個鐘頭飲用120CC,一直到腹瀉症狀舒緩。如果妳的寶寶有這樣的症狀,這是最天然的療法。

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