保護皮膚健康 避免常見沐浴錯誤

導讀:洗澡是大家每天應該做的事,應該它能治療肌肉痠痛、降低壓力、幫助睡眠、改善血液循環等等。但是沐浴時,有些常見的錯誤應該要避免,像是洗澡洗太久、水溫太高、沒有沖洗乾淨等,都會傷害皮膚的健康。

一、女性常犯的洗澡錯誤

1、妳沖洗熱水澡

妳可能很喜歡洗熱水澡,因為可以讓妳放鬆,但它可能在同一時間,去除妳皮膚上的天然油脂。熱水也會讓妳的皮膚發癢、乾燥。如果妳居住在寒冷的地方,確保洗澡水溫不要太熱。

2、沐浴時間太長

洗澡30分鐘可能很誘人,但這樣會剝奪妳皮膚上的天然油脂,幫助抑制保持皮膚濕潤的水。所以盡量不要洗澡超過10分鐘。

淋浴

錯誤洗澡方式會傷害皮膚。

3、使用香味肥皂

有香味的肥皂可能含有剝奪皮膚濕潤的成分,它們可導致極度乾燥和片狀皮膚。因此,避免使用含有甲醛、合成色素、香精、苯甲酸脂的肥皂。

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4、沒有更換絲瓜

去角質對妳的皮膚很好,但使用同一個絲瓜可能不是個好主意。細菌會孳生在絲瓜和沐浴球中,所以妳必須每個月更換。使用含有細菌的絲瓜可導致感染,引起發癢和麻煩。

5、沒有沖洗乾淨

另外,請確保妳將肥皂和洗髮產品沖洗得非常乾淨,否則有可能阻塞毛孔,導致粉刺。此外,還要正確地清洗妳的頭髮,以防止背部痤瘡

二、需要每天洗澡的原因

1、降低肌肉張力

一個簡單的溫水浴可以降低妳肌肉的緊張度,幫助它們放鬆,以及提高肌肉的靈活度或彈性來幫助治療肌肉痠痛,尤其是在運動後。

2、改善血液循環

浸泡在浴缸中可以增加血液循環到四肢,並且幫助四肢受到損傷的細胞得到滋養。因為血液循環增加,所以血壓可以降低,心臟功能也能改善。

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3、降低血糖水平

根據研究,糖尿病患浸泡在浴缸中20~30分鐘三星期,可以降低血糖水平13%。此外,這也能幫助減少胰島素每天的使用量。

4、增強免疫系統

不只是溫水澡,冷水澡也能讓妳獲益良多。定期使用冷水淋浴可以刺激血管和淋巴系統,產生更多抵抗感染的免疫細胞數量,減少生病的機會。

5、有助減少壓力

實際上,妳可以藉由洗澡來擺脫所有煩惱和緊張。根據日本研究,一個人在沐浴60分鐘後可以顯著降低壓力的水平。

6、可以去除毒素

如果妳出門不洗澡,妳會發臭。如果再加上妳流了大量汗水,妳更應該洗澡。流汗是身體排出毒素的方式,如果妳沒有將毒素沖洗掉,妳有可能會感染、生病。

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