懷孕期間坐著 孕婦如何保持舒適及安全?

導讀:妊娠期間要非常注意安全,即使是坐著也是一樣。孕婦坐著時,最好選擇有靠背、堅固的椅子,這樣可以幫忙支撐背部,避免背部壓力太大,導致疼痛。此外,最好墊高雙腳,這樣可以避免水腫和靜脈曲張惡化。

一、如何保持懷孕期間坐著的舒適

1、收集個人物品

在妳要坐下之前,先將妳可能會使用到的物品收集起來,像是遙控器、手機、水杯等等,因為在懷孕後期,妳會非常容易疲憊,節省妳的體力是一件很重要的事。

2、避免鬆軟椅子

避免坐那些鬆軟、深陷的椅子,因為它有可能讓妳很難站起來,或是在站立時不小心跌倒。妳應該要選擇堅硬、有靠背的椅子乘坐。

孕婦坐著

孕婦坐著時最好選擇有靠背的椅子。

3、使用一些枕頭

妳可以使用一些枕頭讓妳感覺更舒適。像是擺放在背後舒緩背痛,或是墊在屁股下,舒緩痔瘡的直腸疼痛。

4、墊高妳的雙腳

妳可以使用小凳子或是很多小枕頭,墊高妳的雙腳。當妳坐著時如果讓雙腳往下晃來晃去,妳的下肢腫脹,腳和腳踝,會變得更加嚴重。

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5、要伸直下背部

妳要盡量保持下背部伸直,避免懶散。雖然一開始可能會讓妳感覺很良好,但是不良的姿勢可能會影響寶寶的呼吸。

6、避免交叉雙腿

避免交叉妳的雙腿,因為這樣會加劇腿部和直腸的靜脈曲張。妳可以試著在膝蓋之間放置枕頭,讓妳比較舒適。

7、起立要很緩慢

當妳要站起來的時候,動作一定要很緩慢,這樣才能避免頭暈目眩。尤其是後期,突然變換姿勢很容易引起頭暈的症狀。

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二、懷孕期間久坐的影響

1、影響寶寶呼吸

當妳坐著時,腹部有可能會被壓迫到,如果坐的時間很長,也可能會因為腹部壓迫影響了寶寶的呼吸,導致寶寶呼吸困難。

2、妨礙血液循環

長時間坐著會影響血液循環,不論是孕婦還是一般人都一樣。因此最好每隔一段時間就起來走動一下,讓血液可以流動。

3、水腫靜脈曲張

懷孕期間很容易會有水腫和靜脈曲張的問題,如果孕婦長時間維持同樣的姿勢,很容易會惡化這兩種問題,導致更多的疼痛和不適。

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