幼兒不愛睡覺 如何讓孩子有嬰兒般睡眠?

導讀:很多爸媽都有遇過寶寶不想睡覺的情況,通常這和看太多電視或使用太多手機、平板有關。如果妳有這樣的困擾,務必要讓孩子在固定的時間睡覺和起床,並且維持一致的睡前程序,才能幫助幼兒盡早想要睡覺。

一、如何讓幼兒睡得像嬰兒?

1、一貫就寢程序

堅持一貫的就寢時間。沐浴、睡前故事和一個靜態的遊戲可以幫助孩子很清楚每天睡前該做什麼事,並且更快進入睡眠狀態。

2、固定的時間表

盡量努力讓孩子的日常時間表固定,他會更容易進入睡眠,不會太多掙扎。比如固定在6點吃飯、8點洗澡、9點睡覺。

幼兒睡覺

幼兒需要固定的睡眠程序。

3、練習單獨入睡

盡量讓孩子練習獨立入睡,不論是和妳同房或是擁有自己的房間。確保孩子練習入睡時是放鬆和昏昏欲睡的,並讓他早睡早起。

4、創建舒適環境

讓孩子睡在一個舒適、溫暖的環境。沒有人不喜歡在安靜、黑暗、溫暖的地方睡覺,因此,妳應該保持幼兒房間溫度適中,床鋪舒服。

延伸閱讀:嬰幼兒睡眠寶寶為什麼不想睡覺?

5、固定起床程序

固定的起床程序和夜間睡前程序一樣重要。這不僅可以幫助孩子在差不多的時間起床,也可以避免他們在週末睡太晚。

6、避免熬夜太晚

妳的孩子上學嗎?如果是,避免他熬夜太晚睡,因為這樣反過來會導致睡眠模式改變。大多數的情況下,父母可能要花更多的時間讓孩子入睡。

7、避免睡前作業

避免讓孩子在睡前寫功課。安排一個固定的作業時間,或是安插在遊戲時間和課後放鬆時間之間,讓孩子盡早做完功課。

8、限制電視電腦

在孩子睡覺之前,限制看電視或是使用電腦。即使是在接近就寢時間玩手機或平板都不是個好習慣,因為它們會干擾人體內幫助睡眠的天然觸發器。

延伸閱讀:睡眠對幼兒很重要了解常見睡眠問題

二、爸媽應避免的不良睡眠習慣

1、太多屏幕時間

如果妳經常讓孩子看很久的電視,或是使用半小時以上的平板,那麼妳的孩子一定常不想睡覺。這些3C產品會降低褪黑激素,影響睡眠。

2、跳過白天午睡

有的爸媽認為,孩子白天不午睡,晚上會睡得比較好,但事實不然。跳過白天的午睡可能會讓孩子暴躁、易怒,進而影響他的睡眠週期。

3、催促孩子睡覺

如果妳因為某些事錯過孩子正常的睡覺時間,對於年幼的孩子來說,打破睡眠模式會讓孩子更難入睡,甚至是吵鬧、發脾氣。

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