懷孕期間不能抽煙 可利用飲食幫忙戒煙

導讀:孕婦在妊娠期間吸菸會導致很多併發症的風險,所以應該要戒除菸癮。如果準媽媽覺得戒菸不容易,也可以利用日常飲食來幫助,像是食用人蔘、芹菜、紅蘿蔔、柳橙、生薑等,都是可以幫助戒掉菸癮的好食物。

一、可以幫助孕婦戒煙的食物

1、可以食用人蔘

根據一項研究表示,食用人蔘可以阻止神經遞質多巴胺的釋放,這是你抽煙時,會讓妳感覺愉快的物質。定期的食用人蔘後,可以切斷妳從抽煙接收到的愉悅程度。

2、芹菜黃瓜蘿蔔

有些蔬菜,如芹菜、黃瓜、紅蘿蔔在抽煙吃前食用會產生一種苦味,進而讓妳放棄煙癮。所以將這些蔬菜納入日常的飲食中,可以降低對尼古丁的依賴。

孕婦抽菸

孕婦抽菸會導致很多健康問題。

3、維生素C食物

根據一項研究,抽煙會讓妳的維生素C不足,這反過來讓妳更渴望尼古丁。所以請確保妳攝取豐富的維生素C食物,像是柳橙、番石榴和漿果。

4、可飲用甘菊茶

根據研究,甘菊茶不僅可以鎮定妳的神經,還有助於減少妳對尼古丁的渴望。此外,它還含有高含量的抗氧化劑,可以幫助妳降低因為抽煙增加的自由基水平。

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5、可以食用生薑

當妳嘗試戒煙的時候,妳可能會出現很多戒煙的症狀,像是噁心。生薑可以幫妳舒緩噁心,也可以幫助移除妳體內多餘的毒素。

二、懷孕期間抽煙的不良影響

1、導致嬰兒畸形

孕婦在懷孕期間抽煙的話,容易導致嬰兒出生畸形,以及出生缺陷,像是唇顎裂、無腦、體格發育問題等等,對寶寶的健康非常不利。

2、低的出生體重

香菸中含有非常多的有毒物質,像是尼古丁,它們會導致血液的含氧量變低,影響寶寶的生長,所以就會有低出生體重的健康問題。

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3、導致早產死產

妊娠期間抽菸,會增加流產、早產、死產的風險。抽菸會導致氧氣的吸入量變少,因此就會增加妊娠併發症的風險。此外,也會增加嬰兒猝死的風險。

4、影響寶寶聽力

香菸中的化學物質會影響寶寶的神經細胞發展,導致聲波無法有效傳達到神經元,影響了寶寶的聽力,導致聽力障礙。

5、懷孕的併發症

根據研究,孕婦如果抽菸,也會增加妊娠併發症的風險,像是胎盤早剝、出血、早產等問題。即使只是二手菸,也同樣會有這樣的風險。

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