避免寶寶挑食 如何讓孩子健康用餐?

導讀:爸媽都有遇過孩子挑食,或是不吃飯的情況,大部分是因為幼兒點心吃太多,導致肚子不餓,或是單純不喜歡食物的味道。因此,妳可以讓孩子一起參與製作餐點,並且嘗試多種變化,可以提高幼兒嘗試的意願。

一、如何讓幼兒健康的用餐?

1、規律用餐時間

幼兒會因為有固定的常規和可預期的事情而成長茁壯。孩子會因為知道該做什麼事情而生活的更輕鬆和容易。

2、選擇以及參與

讓孩子選擇他們想要的,他們會覺得自己有權力,因此比較不會拒絕妳提供的食物。此外,讓孩子參與製作,洗水果、傳遞花生醬等簡單的事情就可以滿足他們的成就感,讓他們吃光食物。

挑食

幼兒難免都有拒絕不吃的時候。

3、只能提供一餐

如果孩子不喜歡妳提供的餐點,那麼他應該知道這是唯一的一餐,妳不會理會他的飢餓。如果孩子知道妳會給他其它的選擇,那麼他會一次次的挑剔妳的食物。

4、限制小吃點心

雖然妳的孩子很容易在兩餐之間飢餓,但是妳應該要限制他的點心攝入量。因為肚子不餓的幼兒只會更加的挑食,更加的不願意吃飯。

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5、製造用餐樂趣

如果用餐時間妳可以創造一個全家歡聚的時光,可以提高親子的感情連結,了解妳的孩子之外,還可以讓幼兒更喜歡吃飯的時間。

6、不斷引進食物

有時候孩子很善變,同樣的東西可能今天喜歡明天又不喜歡。所以即使連續的拒絕,也不代表孩子沒有接受的一天。妳可以不斷的嘗試,直到孩子接受為止。

7、只提供一部份

有時候食物太多會讓孩子感覺沒有食慾,所以妳可以先提供一點點的餐點,等到孩子吃完再重新供應新份量的食物。

8、利用新奇方式

妳可以嘗試一些新奇、有趣的方式,讓孩子覺得用餐很有樂趣。像是在白飯上劃個笑臉、蔬菜切成心形等等。

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二、幼兒挑食的不良影響

1、影響身長發育

如果孩子經常性的挑食、偏食,會造成營養不均衡,如果嚴重缺乏生長發育需要的營養素,就會導致長不高、過胖或過瘦的情況。

2、引起健康問題

當孩子缺乏營養素的時候,有可能會引起某些健康疾病,像是骨折疏鬆、貧血、敗血症等等,有的甚至可能會影響到生命。

3、影響孩子學習

有時候營養缺乏也會影響到孩子的學習情況,像是精神不濟、注意力不集中等問題,影響到幼兒的學業。

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