避免嬰幼兒生病 如何提高寶寶免疫力?

導讀:想要防止寶寶經常生病,最好的方式就是提高他的免疫系統,媽媽可以從飲食、睡眠、運動各方面來著手。維生素C、D、益生菌、必需脂肪酸都可以幫助嬰兒,適當的運動和充足的睡眠也是很重要的輔助方式。

一、如何提高嬰幼兒的免疫力

1、盡量哺育母乳

如果妳能,就盡量哺育母乳。因為哺育母乳是提高寶寶免疫系統的最佳途徑。母乳中含有超級抗體,以及對抗疾病的白血球,可以幫助寶寶對抗各種疾病。

2、提供蔬菜水果

哺育母乳階段,請攝取大量營養的植物基底食物。它們含有植物營養素和維生素可以提高妳和寶寶的免疫力,像是蔬菜和水果。如果寶寶已經吃副食品了,請確保讓他食用這些食物。

嬰兒

預防寶寶生病最好的方式就是提高免疫力。

3、可利用益生菌

益生菌是一種良好的細菌,有助於抵擋腸道中的有害細菌,提供很多健康好處。如果妳的寶寶已經吃固體食物,妳可以讓他喝天然的優酪乳,或是嬰兒補充益生菌。

4、適當曝曬陽光

讓寶寶敏感的肌膚直接照射太陽光是一件不好的事情,但是接觸一些過濾的陽光卻可以提高寶寶的免疫力。陽光是維生素D的重要來源,接觸一點點也可以幫助鈣質的吸收。

延伸閱讀:提高寶寶免疫力從飲食和睡眠著手

5、保持寶寶活動

運動很重要,即使是對嬰兒來說。確保寶寶有足夠的時間爬行、翻滾、抓取和探索,這有助於讓他強壯,並且在生病時維持最佳狀態。

6、提供一些魚肉

如果妳哺育母乳,多食用一些魚肉,因為它們含有豐富的必需脂肪酸,如鮭魚。這些好脂肪可以幫助對抗疾病,還可以刺激母乳生產。如果寶寶吃副食品,提供他一些鮭魚。

7、提供一些漿果

漿果充滿了抗氧化劑,也是寶寶很愛的食物。嘗試搗碎它們成為優酪乳,或是讓寶寶練習自己舀來吃,只是最好切小或是壓碎,以防止發生窒息。

延伸閱讀:預防感冒流感提升寶寶免疫力

8、可提供地瓜泥

地瓜也是寶寶最喜愛的食物之一,它是類胡蘿蔔素的重要來源,類胡蘿蔔素可以幫助免疫系統對抗疾病和感染。地瓜也富含有抗氧化劑和滋潤皮膚的維生素A。

二、其他提高嬰兒免疫力的方式

1、幫助寶寶按摩

根據研究,幫寶寶按摩除了可以讓他放鬆、入睡,還可以培養寶寶,提高他的免疫系統。妳可以使用乳液在寶寶的手腳和腹部多按摩。

2、擁有充足睡眠

睡眠不足會降低免疫力,所以就會容易生病、感染,不論是成人或是嬰兒。因此,妳應該讓寶寶擁有充足的睡眠,包含1~2個白天的小睡。

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