兒童學習成長 可食用水果提高記憶力

導讀:除了認知能力之外,記憶力也是提高孩子學習的一個重要能力。除了平日的加強背誦之外,妳也可以利用飲食來加強幼兒的大腦記憶功能。香蕉、葡萄、草莓都是可強化記憶的水果,此外,魚肉和堅果等也是。

一、可提高兒童記憶力的水果

1、可以攝取蘋果

俗語說,「一天一個蘋果,醫生遠離我」,完全符合這個清單,因為它可以阻止乙酰膽鹼的下降,這是一種可以提高記憶力的神經遞質。

2、可以攝取葡萄

不論是綠色或是黑色的葡萄,這些冬季水果富含有抗氧化劑和維生素C,可以提高記憶力和認知功能。此外,葡萄還可以預防幼兒貧血和便秘。

水果

很多水果都可以增強記憶力。

3、可以攝取香蕉

香蕉含有鉀,是一個完美的點心,可以讓孩子靈敏,提高專注力。它也可以刺激神經遞質的釋放,增強大腦功能。

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4、可以攝取柳橙

柳橙含有植物營養素和葉酸,是大腦發育的關鍵物質。它不僅可以提高孩子的學習能力和記憶功能,還可以防止認知功能障礙。

5、可以攝取草莓

漆黃素,一種存在草莓中的類黃酮,可以刺激神經信號通路來增強記憶。根據一項研究指出,每週食用兩份草莓以上幫助更大。

二、其他可提升幼兒記憶力的方式

1、不斷重複練習

有時候學習沒有其他方式,想要記下課本上教導的知識,就是只能不斷的重複背誦和練習。10次記不起來就背100次,再不行就200次,一定就會記住。

2、攝取其他食物

除了上述的水果之外,還有很多食物都可以幫助增強記憶力,像是魚肉、堅果、番茄、綠葉蔬菜等等,妳可以將它們納入孩子的飲食計畫中。

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3、規律運動習慣

運動可以提高血液循環,增加大腦細胞的含氧量,所以對於提升幼兒的智力和記憶力是有幫助的。鼓勵孩子多參與戶外的活動,除了增強記憶,還可以鍛鍊體魄。

4、讓孩子教導妳

妳可以在幫助孩子複習功課時,要孩子來教導妳。幼兒會透過教導的過程再次記憶,還可以發現自己不懂及不熟練的地方

5、事先測驗孩子

除了讓孩子交導妳之外,妳來測驗孩子也是一個不錯的方式。透過妳的考試,孩子會加強記憶,也可以知道自己哪裡還沒有背熟。

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