健康飲食須知 葡萄柚營養價值高

導讀:葡萄柚是知名的減肥聖品,不論飲用果汁或是直接食用,都可以幫助減重。但除了幫助減肥之外,葡萄柚還有其他的健康好處,像是增強免疫系統、預防癌症、減少壓力、減少腎結石等,因此可加入日常的飲食中。

一、食用葡萄柚的健康好處

1、增強免疫系統

葡萄柚含有豐富的維生素C,對支持和加強免疫系統非常有幫助。它也和微量營養素合作,提供定期、最佳的營養給身體。維生素C含量增加時,對控制過敏也很有幫助。

2、增強新陳代謝

如果妳想要減肥,將葡萄柚加入妳的飲食中是很理想的。它可以促進身體新陳代謝,幫助燃燒脂肪,即使妳在休息。根據研究,每餐吃半顆葡萄柚但不改變飲食,一個月可以減去1.3公斤。

葡萄柚

葡萄柚營養很多。

3、幫助預防癌症

葡萄柚中發現的維生素C對降低某些癌症風險非常有幫助。它可以幫助修復DNA,尤其是前列腺癌細胞。一旦它們修復好,可以預防癌細胞入侵。經常吃葡萄柚可以降低食道癌、乳癌的風險。

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4、減少人體壓力

柑橘的香味對舒緩焦慮、抑鬱、壓力很有幫助。這是因為它可以喚醒我們的感官,提供鎮靜效果,而葡萄柚絕對可以幫助妳,這是一種植物的治療能力。

5、可減少腎結石

葡萄柚中發現的苦味,稱為柚皮素,可以幫助消除任何腎臟囊腫形成。這是一種天然的化合物,幫助控制PKD2蛋白質。這種蛋白質幫助腎臟囊腫形成,但葡萄柚的抗炎、抗氧化特性可以預防。

6、預防牙齦疾病

每天食用至少2顆葡萄柚可以扭轉牙齦的損害。葡萄柚還可以防止牙齦出血,因為它的維生素C中含有豐富的抗氧化劑,對於治療牙齦非常有幫助。

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二、何時不適合食用柑橘類水果

1、哺育母乳階段

哺育母乳的時候如果食用了柑橘類的水果,像是柳丁、葡萄柚、橘子等,有可能會影響寶寶的消化系統,增加尿布疹的機率。

2、懷孕妊娠階段

柑橘類的水果雖然營養多,但是懷孕期間不適合食用太多,否則容易上火,導致牙齦炎、咽喉炎等,因此不建議孕婦多吃。

3、一歲以下幼兒

有種說法是柑橘類的水果會引起過敏,因此不適合年紀太小的幼兒食用。雖然沒有實質的證據,但越來越多人對柑橘類的水果過敏,小心一點還是比較好。

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