懷孕身體變化 飲食禁忌及原則

摘要:懷孕初期很多人都不知道自己懷孕了,很多人都是月經沒來很久,到最後才知道自己懷孕了,身體有哪些改變和變化呢?而且孕婦在初期的飲食又要注意什麼呢?哪些需要哪些又是禁忌呢?一起來關心。

一、懷孕後身體的變化

1、食欲不振噁心

婦女在懷孕初期食欲不振,有輕度噁心、嘔吐等現象。嚴重者劇烈嘔吐,不能進食,全身乏力,明顯消瘦,小便少,皮膚黏膜乾燥,眼球凹陷等。

2、私密處的變化

懷孕2~3個月,由於局部靜脈血管淤血,尿道口、陰道庭及陰道壁變為紫藍色,隨著孕月的增加,顏色也隨之加深。如果懷孕終止,色素也就慢慢消失。

3、基礎體溫判斷

體溫到了應該來月經的時候仍然保持在高溫段,並且這種現象持續有15~20天,一般情況就可以認為自己已經懷孕了;結合基礎體溫曲線,做出是否懷孕的判斷。

孕婦飲食

孕婦在懷孕之後,身體會出現一些微妙變化。

4、早期懷孕反應

懷孕40多天到兩個多月這階段,孕婦有噁心、嘔吐、口水增多和不願進食或偏食,以及感到頭暈、乏力、嗜睡、喜吃酸性食物等現象。早晨症狀比較明顯,叫做晨吐或懷孕惡阻。

5、月經週期沒來

一個平時月經週期有規律的健康育齡婦女,在沒有採取有效的避孕措施的情況下,有過性生活,如過這次月經沒有按時來,月經過期10日或10日以上,就很有可能是懷孕了。

注意事項:停經不一定就是懷孕,有些婦女的月經週期不準,或是因為勞累、健康不佳。

6、出現尿頻現象

懷孕後出現尿頻,由於增大子宮在盆腔內壓迫膀胱所致。大約在懷孕12周以後,子宮體進入腹腔不再壓迫膀胱時,尿頻症狀會自然消失。但到晚期胎頭下降仍有可能發生尿頻。

貼心提醒:經常上廁所,那就有懷孕的可能性。

7、乳房初期變化

(1)一般月經來之前常感到乳房發脹或乳房發硬,而在懷孕的初期也有這種現象,乳頭和乳暈也因為內分泌素的關係而有色素沉著發黑現象。

(2)隨著懷孕月份的增加這種特徵就更加明顯。自懷孕第8周起,乳房逐漸增大。孕婦會感到乳房脹痛及乳頭疼痛,初孕婦更為明顯。

二、孕期飲食基本須知

1、忌食油膩食物

飲食宜忌害喜注意清淡飲食以稀軟、容易消化的食物為主,可適當多吃富含維生素、無機鹽的食物,忌食油膩食物。

2、營養均衡豐富

適當多吃營養豐富、香味濃郁的蔬果如番茄、蘋果、石榴、櫻桃、葡萄、橘子、楊梅等都有緩解孕吐的作用。

3、薑茶減輕害喜

而薑中所含的薑醇能夠發揮止吐作用,且不會有任何有毒的副作用。懷孕初期孕婦可多喝薑茶減輕害喜不適。

4、含薑糖可止吐

薑有和胃、止嘔功效,能解緩孕吐,有醫師建議,孕婦若覺得反胃就含薑糖可止吐。另外,炒菜時也可放薑片或喝薑母茶。

5、薑醇及薑烯酚

薑所含的薑醇(Gingerols)及薑烯酚(Shogaols)是天然的止吐藥物,對於早期孕婦出現的害喜現象,有舒緩的功效。

注意事項:若孕婦吃含薑食物後食道有刺痛感,應停止食用盡快就醫。

6、減輕害喜症狀

多喝有助於減輕害喜症狀的湯水如甘蔗薑汁(甘蔗汁中加入少量薑汁拌勻)、荷葉粥(荷葉切碎煮粥)、藿香粥(將藿香煎汁後取汁入粥同煮)等。

7、多吃酸味食物

可適當多吃酸味食物可以促進消化、增加食欲,且對孕早期出現的噁心、嘔吐具有很好的改善效果。酸性物質還能促進鈣鹽沉積形成骨質,而且酸味食物富含維生素C,維生素C是細胞及組織的重要物質。

8、禁食人工醃制

不可食用人工醃制的酸菜、醋製品,因其易產生具致癌作用的亞硝酸鹽,對母子健康不利。少吃山楂製品酸甜可口的山楂片雖然很對孕婦的胃口但是由於其能加速子宮收縮,容易引起流產,因此孕婦應避免食用。

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圖片來源:http://goo.gl/yOsn9H

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