生產陣痛難忍 哪些姿勢可舒緩疼痛?

導讀:分娩時宮縮的疼痛常讓許多孕婦忍受不了,但實際上,有一些姿勢可以幫助舒緩妳的不適,像是四肢著地、蹲便器、坐在生產球上。輕輕地搖晃身體也可以舒緩妳的疼痛。妳還可以搭配輕音樂來幫助自己放鬆。

一、哪些姿勢可以舒緩陣痛的痛苦?

1、站立搖晃身體

這是妳第一件可以做的事,只是妳可能需要伴侶的協助。當妳傾斜的時候,每次宮縮都搖晃妳的身體。妳也可以試著躺在枕頭堆上讓自己舒服一點。

2、嘗試跪著姿勢

這是最好的姿勢之一。妳可以跪在地板或是床上,椅子或是球上。妳可以試著戴護溪,或是跪在軟墊上。妳的背部可以依靠著床,或是靠著時可以將手臂懸掛環抱著床。

陣痛舒緩

有些姿勢可以舒緩陣痛的不適。

3、嘗試緩慢散步

許多婦女喜歡在宮縮之前先散步,事實上,妳也可以在宮縮的時候散步。有些婦女在宮縮後停止步行。或者,妳也可以考慮改用輕輕搖晃來取代散步。

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4、蹲便器的姿勢

生產的時候蹲是最好的姿勢,尤其是推寶寶的時候。但這在第一次宮縮時並不理想。分娩的時候蹲下有助於寶寶下降,但記住要蹲在床上,而不是地上。

5、四肢著地伸展

四肢著地伸展妳的背部,妳也可以趁此休息一下。如果妳的寶寶是臀部向下,這是最好的姿勢之一,因為它能讓寶寶輕鬆旋轉,離開骨盆。這也是一個適合背部按摩的姿勢。

6、坐在生產球上

妳也可以坐在一個生產球上來舒緩妳的疼痛。球的移動可以幫助妳移動,並且得到救濟。保持妳的屁股在柔軟的表面上。

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7、試著坐在水中

水可以讓妳感覺肚子沒有重量。妳可以試著坐在浴缸或浴桶中,但是切記,要有手可以扶著的地方,以免發生滑倒的情況。

二、其他可以幫助分娩放鬆方式

1、聆聽輕鬆音樂

音樂可以幫助人放鬆,即使是在分娩的時候。妳可以播放一些輕鬆的音樂,像是水晶音樂或是大自然的蟲鳴鳥叫聲。

2、使用芳香氣味

有些香味可以幫助放鬆,像是檸檬、薰衣草。妳可以試著放一些新鮮的花在旁邊,幫助妳放鬆。當然妳也可以帶妳喜歡的枕頭和棉被,讓妳更舒服。

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