產後哺育母乳 如何輕鬆渡過第一個月?

導讀:分娩時媽媽會耗費大量的體力,因此剛生產完都需要大量的休息才能復原。但此時的寶寶需要補充母乳的營養,如果想要輕鬆的渡過前幾週,最好準備哺乳枕、水瓶和大量點心,讓妳可以補充體力,輕鬆餵養。

一、如何輕鬆渡過第一個月的哺乳期

1、乳頭舒緩面霜

哺育母乳期間妳的乳頭非常容易會變得乾燥,甚至是被寶寶咬破皮,羊脂膏絕對是妳哺乳期間最好的朋友。此外,天然的椰子油也是不錯的舒緩劑。

2、利用哺乳枕頭

如果可以,妳也能投資一個哺乳枕頭,因為它可以在餵養的時候,讓寶寶穩穩的躺在上頭,妳的雙手就能做別的事情,像是進食、喝水、閱讀。

哺育母乳

產後應立即哺育母乳。

3、攝取足夠液體

飲用足夠的液體對母乳的生產很重要,所以當妳覺得口渴時,就應該補充水分。妳可以在床邊、哺乳區放置水瓶,方便妳一整天不斷的補充液體。

4、盡量的多休息

妳的生活就像剛經歷一段馬拉松,所以妳更應該要多休息才能幫助母乳的生產。當妳的寶寶休息時,妳就跟著一起休息,這對沒有其他孩子的新手媽媽來說應該很容易。

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5、保持心情輕鬆

當妳越緊張,妳的母乳就越不容易生產,甚至還可能會導致抑鬱。所以妳更應該要放輕鬆,順其自然,並且找一些可以讓自己抒壓的方式。

6、要盡量多餵養

當妳的寶寶還小的時候,只要他想要,妳就應該要餵奶。寶寶的需求和母乳的供應量有直接的關係,他們在最初幾天的吸吮量會建立妳的母乳產量,還能避免日後的餵養問題。

7、需要多吃一點

哺乳期間妳每天會燃燒額外的300~500卡路里熱量,來生成母乳,所以妳可能會感到很容易飢餓。多食用一些好的脂肪,並享受這暫時可以多吃一點的樂趣。

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二、哺育母乳初期最常見問題

1、無法順利吸吮

不是每個寶寶都可以很順利的開始吸吮母乳,有些寶寶可能需要反覆的練習,才有辦法順利的哺乳。如果妳的乳頭比較短小,也可能造成寶寶不好吸吮的情況。

2、乳頭破裂疼痛

如果寶寶經常性的吸吮不順利,太過用力,有可能會造成媽媽的乳頭破裂,導致哺乳時只要寶寶一吸吮乳頭就會疼痛。

3、乳線阻塞發炎

有些媽媽可能無法順利餵奶,或者是餵養的不夠勤勞,導致母乳阻塞在乳線中,引起發炎,嚴重者可能會出現石頭奶、發燒的症狀。

4、奶水供應不足

大部分的媽媽在產後2~3天就能開始分泌母乳,但也有人4~5天後才開始,尤其是剖腹產的女性。但有些媽媽可能因為體質問題,就是無法有大量的母乳產生,只好餵養配方奶。

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