幼兒飲食健康 別再讓孩子喝汽水了!

導讀:兒童都喜歡吃甜食和不健康的食物,但這些食用太多會影響孩子的健康,蘇打汽水也是一樣。喝汽水除了可能讓幼兒肥胖之外,還可能會影響幼兒的心臟健康、骨骼發育,甚至是發展癌症和腎結石,非常不健康。

一、汽水對幼兒健康的影響

1、導致超重肥胖

蘇打汽水的糖分很高,因此如果妳的孩子經常喝汽水,那麼他肥胖的可能性會大增。此外,高糖分的飲食會不利胰島素的敏感性,所以容易導致2型糖尿病。

2、影響心臟健康

汽水中的咖啡因含量很高,一瓶350ml的可樂就含有38毫克的咖啡因,很容易導致血壓升高和心跳率,影響心臟健康。此外,太多的咖啡因也會造成脫水,以及上癮的問題。

兒童喝汽水

汽水對幼兒健康有不良的影響。

3、容易導致癌症

有許多不同的方式可以讓蘇打汽水有顏色,其中之一就是糖、氨和亞硝酸鹽在高溫下的反應,這會導致一些致癌的副產品。

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4、增加骨折風險

蘇打飲料的PH值大約是2.5,是最酸的飲料之一,這是因為它含有磷酸。太酸對身體不好,因為身體為了補償這種不平衡,會從身體擷取更多的磷酸鈣,因此容易導致骨折或骨質疏鬆。

5、易導致腎結石

蘇打汽水對身體的種種影響,肥胖、咖啡因、磷酸、人工果糖等都容易增加腎結石的風險,所以妳更應該讓孩子減少飲用汽水。

二、適合幼兒的健康性飲料

1、天然的白開水

水是最天然、最健康的飲料,適合所有人飲用。妳應該要確保孩子每天飲用足夠的水,才能避免身體脫水,保持健康。如果孩子不喜歡白開水的無味,妳也可以加入一點檸檬汁製成檸檬水。

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2、不加糖的果汁

天然不加糖的果汁也是非常適合幼兒飲用的飲料,尤其妳的孩子如果不愛吃水果,或是喜歡新鮮感,新鮮現榨的果汁就非常的適合他。

3、水果混合牛奶

水果混合牛奶的飲料也是很多幼兒很喜歡的飲料,像是木瓜牛奶、香蕉牛奶、草莓牛奶等,所以妳可以變化不同的混合方式,讓孩子飲用。

4、豆漿或是牛奶

豆漿和牛奶都含有豐富的蛋白質和鈣,對幼兒的成長發育很有幫助,所以妳也可以讓孩子飲用這些,有益發育和身體健康。

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