哺乳期間減肥 可以飲用蘋果醋

導讀:很多媽媽在產後想要減肥,但因為正值哺乳期,所以不能亂節食減重。蘋果醋是一個健康的食物,可以幫助媽媽快速瘦身,還可以幫助消化,降低血脂和壞膽固醇,最重要的是,它並不會影響媽媽繼續哺育母乳。

一、哺乳期間飲用蘋果醋的好處

1、降低血糖水平

根據科學研究,蘋果醋可以降低血糖水平和治療2型糖尿病。這是因為醋中的醋酸可以抑制複合碳水化合物完全消化,並且阻礙複合碳水化合物轉化成糖。

2、改善心臟健康

醋可以幫助恢復心臟健康,避免心血管疾病。蘋果醋中的多酚和綠原酸可以防止低密度脂蛋白膽固醇氧化和增強心臟功能。

媽媽減肥

哺乳期減肥要注意健康。

3、降低壞膽固醇

蘋果醋可以顯著的消除身體中的有害血脂,降低低密度脂蛋白膽固醇或壞膽固醇的水平,讓妳的身體更健康。

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4、可以治療胃病

當妳因為細菌感染導致腸胃功能紊亂時,可以飲用稀釋的蘋果醋,因為它具有抗菌的特性。蘋果醋中的果膠可以舒緩腸胃痙攣。在一杯水中加入1~2匙的蘋果醋後再飲用。

5、可以促進減肥

蘋果醋是促進快速減肥的成分之一。分娩後,大部分的媽媽都因為懷孕而增加了許多重量,並且變得肥胖,只要將15~30ml的蘋果醋混合開水飲用,妳可以看到顯著的效果。

6、可以幫助消化

蘋果醋可以提高消化過程,尤其是當妳腹脹和消化不良時。妳可以使用蘋果醋來製成沙拉醬,或是直接飲用一匙稀釋消毒過蘋果醋來幫助消化。

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二、其他可幫助哺乳期間減肥的方式

1、飲用大量開水

哺乳期間飲用大量的水非常重要,因為哺育母乳會造成妳身體流失非常多的水分,所以妳需要適當補充才能幫助母乳繼續生產。此外,喝水可以讓妳飽足,減少慾望。

2、規律運動習慣

運動可以幫助燃燒卡路里,讓妳健康的減去重量。因此,不論妳在哺乳期間有多疲累,妳還是需要讓自己維持運動的習慣。

3、擁有充足睡眠

睡眠不足會讓妳很難減去重量,甚至還有可能會讓妳變得更加肥胖。因此,妳應該要盡可能地讓自己多休息,補充睡眠和體力。

4、攝取健康食物

飲食的控制很重要,妳應該要多攝取健康的食物,像是低糖、低鹽,盡量避免油炸和辛辣類的刺激食物,多吃蔬菜和水果。

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