懷孕健康:孕婦如何解決腳部水腫?

導讀:妊娠期間,婦女很容易因為荷爾蒙的變化,或是子宮壓迫血管而導致腫脹。為了減輕浮腫的不舒服,妳可以嘗試利用小板凳墊高雙腳,或是散步轉換一下姿勢,並記住要飲用大量的水,才能幫助代謝多餘的液體。

一、孕婦如何解決腳部水腫?

1、可使用小板凳

當孕婦同一個姿勢維持太久時,像是久站和久坐,水腫會更嚴重。因此,妳可以使用一個小板凳來抬高腳部,減少水腫引起的腫脹和不適。

2、適當的小散步

相同的,適當的變換一下動作可以減輕妳的水腫。所以妳也可以散步、走動一下,避免因為長時間的坐著或站著而更不舒服。

水腫

孕婦很容易會水腫。

3、飲用足夠的水

妳有可能覺得喝更多的水會造成水腫更嚴重,但事實上,飲用大量的水可以幫助身體沖刷毒素和其他液體,因此可以舒緩腫脹。

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4、規律輕量運動

運動可以幫助妳的血液循環,鍛鍊妳的肌肉,舒緩妳的水腫。妳可以嘗試產前瑜珈、步行等輕量級的運動。

5、按摩妳的雙腳

當妳覺得腫脹非常不舒服時,妳也可以按摩妳的腳和腿。使用乳液或是精油按摩,也可以將精油加在水中,浸泡妳的雙腳。

二、導致懷孕期間水腫的原因

1、血管受到壓迫

妳的胎兒會隨著懷孕過程越來越大,因此他會開始壓迫妳血管,限制妳的血液循環,因此造成妳的雙腳出現腫脹。

2、液體滯留太多

當妳懷孕的時候,身體會產生大量的液體,像是血液和羊水,這會導致妳的雙腳治療太多液體,形成水腫。因此妳應該要大量的飲水,幫助代謝液體。

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3、飲食不當引起

如果妳食用了太多的加工食品,或是太鹹的食物,這些的高鈉含量很容易就會加重妳的水腫,讓妳更加的腫脹和不舒服。

4、荷爾蒙的變化

有時候懷孕期間的水腫是因為荷爾蒙的變化。荷爾蒙的變化很容易會帶來很多的不適,像是孕吐、背痛、牙齦出血等等。

5、因為先兆子癇

妊娠期間的水腫有時候是先兆子癇的一個跡象。因此,如果妳的雙手和雙腳都出現浮腫,並且有高血壓和尿蛋白的問題,妳應該要盡早檢查。

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