女性經常頸部疼痛?了解可能性原因及預防

導讀:婦女頸部疼痛的機率比男性較高,這是因為女性時常會綁頭髮,或者是保持同個姿勢太久,壓力較大。這些都很容易導致脖子疼痛。因此,妳應該要保持良好的姿勢,並經常起來走動,才能避免頸部肌肉疼痛。

一、造成經常脖子疼痛的原因

1、使用電腦太久

有些女性的工作需要長時間使用電腦,如果妳的椅子定位不良,或是彎腰駝背,妳會造成脖子很大的壓力。此外,妳還要確保妳的螢幕不是太高或太低,否則有可能會拉傷妳的頸部。

2、頭髮綁得太緊

妳的馬尾辮如果綁得太緊,也可能觸發脖子疼痛。馬尾辮拉太緊的時候會造成頭皮組織和脖子很大的壓力,因而引起頭痛和頸部疼痛。

脖子疼痛

女性很容易脖子疼痛。

3、睡眠姿勢錯誤

如果妳最常在早晨醒來時脖子疼痛,那麼可能是因為妳的睡眠姿勢問題。錯誤的睡眠姿勢會拉傷妳脖子的肌肉,尤其是趴著睡的時候。所以妳最好平躺,才能避免疼痛。

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4、過度精神壓力

過度的壓力也會造成頸部疼痛。很多人焦慮的時候會繃緊脖子和背部的肌肉,因而導致頸部疼痛。妳可以練習一些放鬆的技巧,像是瑜珈和冥想,或是進行任何可以讓妳放鬆的事情。

5、錯誤駕駛位置

許多人在開車的時候,將座椅設置在一個錯誤的位置。如果座椅傾斜,很可能會造成妳前傾彎腰駝背來握住方向盤,這會讓妳遠離頭枕,導致頸部疼痛。

6、抬高妳的孩子

很多媽媽需要抱著寶寶,或是將他抬高,但這樣可能會拉傷頸部的肌肉,導致脖子疼痛。此外,妳也可能會手臂痠痛。

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二、女性如何避免頸部疼痛

1、維持良好姿勢

姿勢是影響妳頸部疼痛、腰酸背痛的一個很主要因素,不論是站著、坐著或是躺著。因此,妳應該要保持良好的姿勢,維持脊椎直立。

2、適度的動一動

當妳保持同一個姿勢很長一段時間後,應該要適度地起身動一動。妳可以甩甩手腳、轉動脖子,或是單純上個廁所、倒杯茶都好。

3、經常按摩肌肉

肌肉受到壓力或緊繃時,都很容易會出現痠痛的情況。因此,妳可以經常的按摩妳頸部區域的肌肉,幫助妳放鬆。

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