加速懷孕速度 如何提高男性生育力?

導讀:有時候遲遲無法懷孕不見得是女性的問題,也有可能是男性不孕。想要提高生育力,最好放棄抽菸、喝酒等壞習慣,並且擁有充足的睡眠,攝取健康的飲食,減輕生活壓力,這樣自然可以增加女性懷孕的機率。

一、如何提高男性的生育力

1、放棄各種惡習

你應該要避免抽菸和飲酒,因為它們嚴重影響精子數量。醇會降低雄性激素,睪丸素的分泌,降低性慾,也會破壞精子的質量和結構。抽菸對你也是不好。

2、遠離生活壓力

從你的生活中消除緊張,盡量放鬆心情。試著每天給自己10~20分鐘的時間,進行身體和心靈的放鬆。你可以做呼吸練習,或者是聆聽輕音樂。

男性不孕

無法懷孕有時候是男性的問題。

3、放棄騎自行車

如果你嘗試懷孕試了很久都沒成功,試著改變你的生活習慣,像是放棄騎自行車或是固定式自行車一陣子。因為這運動會循環加熱睪丸,破壞精子。

4、要避免熱水浴

不要在浴池中洗太長、太熱的熱水浴。熱水會影響精子的品質和數量,降低你的生育能力,導致很難受孕成功。

延伸閱讀:預防男性不孕應避免精子數量降低

5、照顧你的飲食

多吃健康的食物,如營養的蔬菜、大量的堅果和新鮮的水果。因為這些食物可以提高精子的質量,讓你的身體健康。

6、盡量避免紅肉

暫時停止食用紅肉和速食。根據研究,紅肉就和酒精一樣,會妨礙男性的生育能力,降低精子的數量和品質。

7、睡眠平和舒適

維持至少7~8小時的睡眠,因為這有助於恢復生殖系統和減輕壓力。睡眠不足會破壞精子的生產週期。

8、飲用大量的水

務必每天飲用8大杯乾淨的水,這可以刷除身體的毒素,並保持你的身體系統健康,提升身體機能的品質。

延伸閱讀:治療避免不男性不育症當生活環境

二、工作環境如何影響男性的生育力

1、工作環境太熱

有些男性的工作場所非常的熱,這會影響精子的質量,像是廚師。所以如果你經常待在太過炎熱的地方,就會影響生育力。

2、太多電腦輻射

如果你的工作是需要長時間使用電腦,避免將筆電放在腿上。因為輻射會影響精子的質量,造成不孕。此外,手機輻射也是一個隱憂,應避免將它放在褲子口袋。

3、常接觸化學品

有些男性的工作可能需要不斷的接觸化學品,像是品管,或是顏料業者。這些化學品會影響精子的質量,甚至造成不孕。

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