懷孕時荷爾蒙提升 鬆弛激素會造成疼痛?

導讀:妊娠期間荷爾蒙會不斷的變化,其中的鬆弛激素對孕婦來說,是一種很重要的激素。鬆弛激素可以幫助準媽媽鬆弛肌肉和韌帶,讓身體適應不斷增長的胎兒,但也因為這樣,更容易造成關節疼痛、背部疼痛問題。

一、懷孕期間鬆弛激素的影響

1、骨盆肌肉變寬

鬆弛激素會導致骨盆肌肉變寬,讓身體為了生產作準備。自然產時,能不能輕鬆的將寶寶推擠出產道,取決於骨盆肌肉的靈活度。鬆弛激素會放鬆骨盆肌肉。

2、伸展身體肌肉

鬆弛激素有助於懷孕期腹部肌肉的伸展,為了適應不斷增長的寶寶。鬆弛激素也幫助舒展胸廓,讓身體適應因不斷增長的子宮造成的橫隔膜壓力。鬆弛激素也會影響韌帶,讓肌腱和韌帶更靈活。

關節痛

鬆弛激素會造成孕婦關節痛。

3、幫助預防早產

鬆弛激素除了可以讓孕婦的肌肉和韌帶放鬆之外,還可以在懷孕早期階段抑制子宮收縮,幫助預防早產的情況。

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4、容易導致背痛

鬆弛激素還會影響脊柱的韌帶,這可能會導致疼痛和不穩定。所以妳在懷孕期間要特別注意自己的姿勢,否則很容易有背部問題。

5、造成骨盆疼痛

懷孕時,妳也可能會有骨盆疼痛的問題。任何人都有可能會有骨盆疼痛的問題,但如果是孕婦,通常是因為鬆弛激素引起的骨盆結構變化所導致。激素使骨盆韌帶變鬆,所以引起骨盆關節疼痛。

6、非常容易受傷

懷孕時因為鬆弛激素造成的肌肉鬆動有可能會讓妳有更大的風險受傷。因為妳的肌肉鬆弛,妳有可能會過度伸展肌肉和關節。

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二、如何預防懷孕期間身體疼痛

1、保持正確姿勢

妳的身體在懷孕期間已經很容易疼痛,所以如果姿勢再不良,只會讓妳的疼痛更嚴重。坐著或站立時都要保持脊椎直立,避免彎腰駝背。

2、按摩以及熱敷

對於妳疼痛的區域,妳可以輕輕按摩或是熱敷。熱敷可以加速血液循環,讓妳的肌肉放鬆,改善酸痛的情況。

3、適度進行運動

運動可以讓妳在懷孕期間更健康,還可以幫助妳生產時比較順利。此外,對於背痛、肌肉酸痛、骨盆疼痛等也能幫助舒緩。

4、適時抬高雙腳

不論坐著、站著、躺著,妳都可以適當的抬高雙腳,這樣可以幫助血液的流動,避免血液凝塊,導致疼痛。

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