蛋白質幫助孩子成長 可讓幼兒多吃肉

導讀:蛋白質對人體來說很重要,尤其是成長發育中的兒童,因此,妳應該要提供孩子充足的蛋白質。非素食的蛋白質來源中,最佳的食物像是雞肉、牛肉、羊肉和雞蛋,妳應該在幼兒的日常飲食中,適當適量的添加。

一、富含有蛋白質的非素食飲食

1、多吃烤的雞肉

為了確保孩子每日的蛋白質足夠,妳可以提供孩子大約200克的雞肉,它可以提供55克的蛋白質。但是請確保雞肉不是炸的,可以烤的來取代。

2、適當食用羊肉

每150克的羊肉可以提供大約40克的蛋白質,但是不要讓孩子每天食用羊肉,因為羊肉的膽固醇比較高,可能會造成幼兒肥胖或是心臟疾病。

幼兒吃肉

蛋白質可以幫助孩子成長發育。

3、二至三顆雞蛋

一個水煮蛋含有5克的蛋白質,還可以讓孩子有能量充足的一天。讓孩子吃2~3顆雞蛋,可以一次食用或者分開食用。

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4、要多攝取魚肉

吃200克的魚可以滿足孩子一天的蛋白質需求,讓妳的孩子多吃鮭魚和鮪魚。魚肉除了含有蛋白質之外,還含有豐富的ω-3脂肪酸,有益孩子的大腦。

5、吃牛肉最完美

如果妳想要高蛋白來幫助孩子長肌肉,那麼牛肉是一個完美的蛋白質來源。一碗150克的牛肉可以提供30克的蛋白質。

二、蛋白質對幼兒的重要性

1、幫助建立肌肉

蛋白質可以幫助建立身體的組織、肌肉以及所有的器官。所以在幼兒成長的過程中,需要適當的幫助他補充蛋白質,幫助生長。

2、促進新陳代謝

蛋白質可以幫助促進新陳代謝,讓身體排出毒素,更加的健康。蛋白質轉化為酵素和荷爾蒙之後,可以幫助新陳代謝。

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3、供應身體熱量

身體的熱量大部分都是來自於碳水化合物,但是當身體的碳水化合物攝取不足時,就會轉化蛋白質來產生熱量,提供身體使用。

4、幫助產血紅素

蛋白質可以幫助生產血紅素,讓身體攜帶更多的氧氣傳送到各個系統和器官,讓器官發揮更好的功能,因此可以保持身體健康。

5、提升免疫系統

蛋白質可以幫助身體產生抗體,讓身體的免疫系統幫助抵禦病菌,讓生病的孩子可以盡速的復原,不再繼續生病。

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