預防兒童近視 適當休息最重要

導讀:幼兒很容易因為疏忽導致近視,所以爸媽應該要時常留意孩子情況,避免孩子睡眠不足、電視看太多,或是閱讀姿勢不正確。此外,還應該要時常提醒孩子多休息,並且提供營養的食物,才能有效預防孩子近視。

一、造成兒童近視常見原因                                                                   

1、因為睡眠不足

睡眠不足或是睡的太少都可能會導致近視,尤其是7~9歲、12~14歲的時候。孩子因為學習太辛苦而睡眠不足或睡的少時,很容易就會造成近視。

2、出生時低體重

根據研究和統計,大多數的孩子出生時如果低於2500克,那麼在他們少年時代就很容易會有近視的問題。

幼兒近視

閱讀姿勢不良很容易導致近視。

3、看太多的電視

如果孩子看電視每天超過2小時,並且眼睛和電視螢幕沒有保持超過3公尺距離的話,眼睛就會逐漸虛弱,直至近視。

4、因為錯誤坐姿

如果孩子學習時坐姿不良,或是在一個光線不足的環境,那麼他也很容易就會有近視的問題,這在兒童中很常見。

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二、如何預防兒童眼睛近視

1、讓他眼睛休息

這個技巧很簡單,但是非常有用,因為它會幫助妳的孩子眼睛放鬆。連續工作20分鐘之後,就應該讓孩子目光移開1~2分鐘,或是閉上眼30秒到1分鐘

2、進行眼睛運動

進行眼睛運動也是預防孩子近視的一個有用方式。經常的按摩眼睛,並且時常練習閉上張開,或是用溫熱的手敷眼,都有助眼睛放鬆。

3、留意光照條件

不論是工作或是學習,都應該保持良好的光照條件,所以請確保妳的孩子學習或是讀書的時候,都保持良好的光線,不論是白天或是夜晚。

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4、注意書寫姿勢

良好的書寫姿勢可以防止幼兒疲勞,脊椎側彎。確保孩子不會躺著看書,因為這樣會造成眼睛疲勞和疼痛。此外,也不要在移動的汽車上閱讀,不斷移動距離對眼睛傷害很大。

5、限制電視時間

避免讓孩子觀看電視太長的時間,一天最好低於1小時。為了避免折射的影響,讓電視遠離沙發至少2公尺。

6、補充營養食物

適當均衡的營養對預防兒童近視有很大的作用。讓孩子多攝取維生素A、維生素C、維生素E,蔬菜水果、肉類、雞蛋可以幫助維持眼睛透明。

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