如何擺脫懷孕不適?聰明孕婦看過來

導讀:妊娠期間會有很多的不舒服,像是孕吐、胃灼熱、背痛、頭痛等等,這些大多和荷爾蒙的改變有關。想要擺脫這些不適,最主要的方式就是健康飲食加上運動,少量多餐,獲得足夠的休息和睡眠,保持心情愉快。

一、如何聰明擺脫懷孕不適

1、想擺脫胃灼熱

少量多餐是最好的預防方式,妳也可以將床的頭部抬高,有助於舒緩妳的症狀。如果胃灼熱很嚴重的話,有些醫生會建議服用藥片。

2、如何擺脫頭痛

頭痛在懷孕期間是很常見的,妳可以在妳的頭部放一塊冰冷的毛巾來擺脫頭痛。大多數懷孕期間頭痛都是溫和會自行消退的,所以妳也可以等待它自行消失。

妊娠不適

懷孕期間很容易不舒服。

3、擺脫酵母感染

酵母感染在懷孕期間很常見,幸運的是,有處方藥劑可以治療,而且是安全的。避免自己亂服藥或擦藥,以免影響胎兒。

4、如何擺脫噁心

想要擺脫懷孕期間的噁心,最好就是隨時在肚子裡裝一些食物去稀釋胃酸。這表示妳需要在床邊放置一些餅乾,讓妳晚上可以吃,或是起床時先吃,不至於空腹。少量多餐也是一個好方式。

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5、維持懷孕身形

妳可以做一些低衝擊的有氧運動來維持妳的身材,像是散步、慢跑、游泳。這可以幫助妳消耗熱量,保持身材,卻不會傷害妊娠。接觸性的運動是不允許的。

6、如何擺脫便秘

便祕在妊娠期間也是很常見的,妳可以透過飲用大量的液體和攝取纖維,或是使用像鎂乳的藥物來擺脫便秘。保持活躍可以刺激妳的腸子,避免便秘。

7、如何獲得舒適

懷孕期間要感到舒服很困難,妳能做的就是睡在妳的左側,多休息。保持環境涼爽,這樣妳不至於太熱。如果妳有不寧腿,睡前按摩妳的腿,或是洗個熱水澡,都會有幫助。

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二、導致懷孕期間不適的原因

1、荷爾蒙的影響

懷孕期間荷爾蒙會大量的增加,妳的身體需要時間去適應這樣的波動,因此會產生很多的疼痛、不舒服,像是孕吐、乳房疼痛。

2、腹部越來越大

隨著懷孕時間過去,妳的肚子會越來越大,因而壓迫妳的子宮,以及造成姿勢不良。這些會造成妳的下背部疼痛和頻尿等等。

3、因為肌肉鬆弛

由於荷爾蒙的關係,妳的肌肉會變得比較鬆弛,所以很多時候都是呈現無力狀,讓妳更難支撐沉重的身體,造成關節痛等問題。

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