燃燒腹部脂肪 魚油妙用告訴妳

導讀:魚油是很多媽媽愛吃的保健食品,它可以幫助改善視力、預防心臟疾病。此外,魚油還有另一項好處是很多女性不知道的,就是它可以幫助脂肪燃燒,比起服用藥丸效果更明顯,但是務必記得劑量不能服用過多。

一、攝取魚油的健康妙用

1、預防心臟疾病

魚油中的ω-3脂肪酸可以維持健康的脂肪概況、控制血壓、防止心臟疾病。根據研究,魚油也可以防止心律不整和中風。

2、防止酗酒傷腦

魚油中的ω-3脂肪酸對大腦也有保護的效應。根據研究,當暴露在高水平的酒精中時,魚油可以保護腦細胞對抗發炎的神經細胞死亡。而且,魚油可以降低因酗酒引起的腦損傷風險。

魚油

魚油可以加速脂肪燃燒。

3、燃燒腹部脂肪

魚油可以活化消化道的受體,發信號給存儲細胞,幫助代謝脂肪或是燃燒脂肪細胞。根據研究,魚油可以幫助30多歲和40多歲的超重的人加速燃燒脂肪,比起藥丸還有效果。

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4、可以治療褥瘡

褥瘡在絕症病人是很常見的,通常是因為持續施壓在皮膚和底下的組織所引起,這都是因為不斷平躺、缺乏氧氣和潮濕皮膚的關係。膳食魚油補充劑可以提高體內氧氣的水平,所以可以治療褥瘡。

5、可以改善視力

根據美國最新研究,冷水魚中發現的不飽和脂肪酸可以預防乾眼症,如鮭魚、鯖魚、沙丁魚。此外,魚油中的ω-3脂肪酸可以提高對比的敏感度,當妳在低光或霧中駕駛時,可以看的到馬路。

6、可降低糖尿病

根據研究,魚油中含有豐富的ω-3脂肪酸,可以防止糖尿病。而且,為了擁有均衡的飲食,每週應該至少食用兩份魚肉。

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二、服用魚油應注意事項

1、不能攝取太多

魚油一天的攝取劑量,建議不能超過2500毫克,因為攝取過量反而會提高自由基形成,妨害健康,最好還是多吃新鮮的魚肉為佳。

2、可能抵銷藥性

魚油有加速血液循環的效用,所以對於那些服用抗凝血藥物,或是有凝血功能問題的患者,不能服用魚油,否則藥性會被抵銷。

3、可能含有汙染

很多深海魚中可能含有重金屬的汙染,像是汞、鉛、鎘等等,加上妳無法得知妳服用的魚油製作過程是否符合安全劑量,所以有汙染的可能性。

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