提高身體免疫力 減少孩子生病機會

導讀:想要避免孩子生病,最重要的就是提高他的免疫力。免疫系統可以透過運動、食用未加工食物、降低壓力等方式來增強,。如果妳想要快速提高幼兒的免疫系統,妳可以讓他多吃洋蔥、紅蘿蔔以及蕈菇類的食物。

一、如何減少孩子生病的機會

1、優化維生素D

如果孩子缺乏維生素D,那麼免疫系統就不會啟動運作。許多組織中的維生素D功能影響了大量的健康狀況和不同疾病。維生素D可以降低癌症、心臟病、糖尿病、抑鬱等疾病風險。

2、纖瘦素胰島素

食用穀物和糖會提高胰島素的水平,導致孩子很快就生病,並且過早老化。纖瘦素則是和疾病有關的重量級荷爾蒙。優化纖瘦素和胰島素可以活得更健康。

健康幼兒

提高免疫力是減少生病最好的方式。

3、經常運動鍛鍊

如果經常運動鍛鍊,可以顯著降低上呼吸道感染的可能性。事實上,運動可以促進血液中的免疫細胞循環。

延伸閱讀:寶寶飲食健康含鎂食物提高免疫力

4、吃未加工食物

大部分的食物經過烹調後很容易產生化學變化並改變性質,這樣很容易導致疾病。慎選食物,如果可以就生吃,不然就選擇加工很少的食物。

5、有效解決壓力

壓力是一種嚴重的慢性疾病,對健康影響很大。壓力會損害心臟和免疫系統,增加感染機會。避免讓孩子遭受太大的壓力,像是家庭變故的壓力。

6、擁有更多朋友

擁有較少朋友者,壽命較短,健康狀況不佳。根據研究,朋友有助於活得更健康。因此,鼓勵孩子多結交一些品行良好的朋友。

7、保持PH平衡

根據研究,人體最健康的時候就是身體功能保持在酸性和鹼性中間。PH值水平降低會引起酸中毒、胃部不適、疲勞。

延伸閱讀:增強嬰兒免疫力應從懷孕期間開始

二、可以提高免疫力食物前三名

1、多攝取紅蘿蔔

紅蘿蔔含有維生素A、膳食纖維、β胡蘿蔔素。可以對抗癌症、強化皮膚免疫力、預防感冒、便秘、增強體力等等。

2、可多攝取洋蔥

洋蔥的營養很多,包含了含硫化合物、槲皮素、攝護腺素A等等,可以對抗癌症、減緩過敏、改善糖尿病、活化免疫細胞等等。

3、多攝取蕈菇類

蕈菇類含有多醣體、胺基酸、膳食纖維和鈣質,可以活化免疫系統、對抗癌症、促進成長發育、改善便祕、預防骨質疏鬆。

延伸閱讀:預防冬季感染多吃提高免疫力食物

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/RVDY9a

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。