職業婦女懷孕期 錯誤行為會影響胎兒健康

導讀:孕婦在懷孕期間已經夠辛苦,如果還要上班,更是容易耗盡體力,疲憊不堪。因此,妳更應該要好好照顧自己的健康,避免跳過早餐,或是隨便進食,適時地起來走動一下,還要遠離二手菸害,才能確保胎兒健康。

一、職業婦女應避免的錯誤行為

1、兩餐距離太長

妳有可能早上匆匆忙忙趕到辦公室,為了完成妳的工作,但是妳不應該跳過妳的早餐或餐點。妳一天應該要吃3~5餐,以及有營養的點心,如水果、蔬菜、蛋製品。

2、不用心的進食

在工作中隨便吃個漢堡或是比薩可能會增加妳的體重,並且造成水分滯留。妳應該要聰明的吃,並且保持身體的含水量,多喝水。

孕婦上班

懷孕的上班族應避免久坐。

3、做事沒有計畫

有時候職業婦女會因為太過忙碌而錯過很多工作的期限,或是產檢的時間,這樣很容易讓妳太過緊張和有壓力,造成身體疲累。因此,最好列下妳的工作清單,有計畫的完成。

4、水分攝入不足

懷孕期間水分攝入不夠會導致妊娠併發症,所以妳每天應該要確保自己飲用足夠的水,保持身體的含水量。

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5、睡眠不夠充足

如果妳在懷孕期間無法獲得足夠的睡眠時間,很容易會影響妳的體力來完成一整天的工作。因此為了確保胎兒的正常生長,每天晚上應該要睡10~11小時。

6、缺乏身體活動

妳忙碌的工作可能讓妳沒時間運動,但在工作場合走動可以防止妳的血液凝塊、靜脈曲張和水腫。妳不需要劇烈的運動,只需要簡單的鍛鍊或瑜珈即可。

7、暴露於二手菸

懷孕期間是嚴禁抽菸的,但是暴露在二手菸中也會導致流產、早產、低出生體重和嬰兒死亡。因此,遠離抽菸的人,才能避免妊娠併發症。

8、工作時沒休息

很多女性習慣將工作做完早點離開,因此工作中很少暫停休息,但這樣會造成巨大的壓力,沒有放鬆的空間。所以妳應該要安排妳的時間,適當的放鬆休息。

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二、職業婦女如何在工作場合運動

1、不定時起來動

一直坐著會加劇妳的水腫和靜脈曲張,因此妳應該要不定時的起來走動一下。妳可以上廁所、倒杯水,或是到別的部門送送文件,舒緩一下筋骨。

2、中餐後散個步

妳可以在中午用完餐之後,進行一個短程的散步。除了可以幫助消化之外,也可以幫助妳活絡筋骨,促進血液流動。

3、下班後多步行

如果妳早上總是很匆忙的趕到公司,那麼下班後就可以優閒的步行一下。像是多走幾步路去搭乘捷運或公車,或是彎去附近的商店買個小東西。

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