懷孕應該多運動 哪些孕婦不適合鍛鍊?

導讀:運動對任何人都是好的,包括孕婦。懷孕時運動可以幫助婦女避免很多健康問題,像是糖尿病、高血壓、背痛等等,但有些孕婦卻不適合做運動,像是有心臟、哮喘疾病,或是曾經出血、流產、早產經歷的準媽媽。

一、懷孕期間運動的好處

1、可以改善姿勢

隨著妳的進展,妳的肚子會變大,身體重心會轉移,因此會對妳的姿勢產生影響。但是運動可以改善妳的姿勢,並保持身體的健康和強健。

2、對抗背痛疲勞

一個壞的姿勢和不斷擴大的腹部可以在懷孕期間引起背痛,而且孕期的荷爾蒙只會加重這情況,所以運動多少可以減輕或預防這個問題。

孕婦運動

運動可以幫助孕婦分娩順利。

3、幫助解除壓力

懷孕期間有壓力是常見的,但是慢性壓力不只對妳有危害,對腹中胎兒也有傷害。運動是一個很好的方式來戰勝壓力,讓妳的心境平和。

4、可防止糖尿病

很多婦女在懷孕期間出現了妊娠糖尿病,有糖尿病的孕婦會有很多的健康問題,而且必須注意飲食。如果想要防止妊娠糖尿病,運動是必須的。

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5、可預防高血壓

妊娠高血壓可以致命,不只是媽媽,胎兒也是。高血壓可以導致先兆子癇,需要立即醫療干預。為了防止高血壓,運動是最佳的方式。

6、提供更好睡眠

睡眠不足對孕婦來說是很常見的,但是失眠可以在早期就出現,讓妳懷孕期間非常艱苦和緊張。所以如果想要睡得好,就要運動。

7、讓分娩更輕鬆

孕婦總是很擔心陣痛和分娩的過程,如果妳想要更輕鬆地度過,那麼就開始運動鍛鍊,可以讓妳生產時比較順利。

8、預防巨大胎兒

雖然胖胖的寶寶很可愛,但是卻會加重妳分娩的難度,甚至導致難產。妳可以經常運動來預防胎兒太過巨大的問題。

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二、哪些孕婦不適合運動

1、有健康疾病者

如果妳本身有一些健康上的疾病,像是哮喘、心臟病、糖尿病,那麼妳在懷孕期間就不適合運動,因為有可能會導致發病。

2、曾經有過出血

如果妳在懷孕期間曾有出血或是點狀出血的情況,那麼妳也不適合運動,因為運動也可能會再次引發妳的出血,導致危險。

3、曾有不好病史

如果妳之前曾有過反覆流產、早產、提前分娩的經歷,醫生也會建議妳不要運動,否則有可能會再次發生這些問題,引發不幸。

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