懷孕期間壓力大 影響胎兒健康及大腦

導讀:孕婦在懷孕過程如果壓力太大,有可能會引發早產或是低出生體重等併發症,甚至還可能影響寶寶的健康和大腦發育。因此,妳應該要保持輕鬆、愉快的心情,並且讓自己攝取健康均衡的飲食,以及適度的運動。

一、懷孕期間壓力大對胎兒的影響

1、可以導致早產

在很多的情況下,孕婦如果在懷孕期間感覺壓力過大,很容易會導致早產的情況發生,早產兒容易有很多健康上的問題。

2、低的出生體重

懷孕期間壓力大的另一個影響是低出生體重。孕婦如果缺乏必要的應對機制,很可能在懷孕期間體重增加太少,因此影響胎兒出生的體重。

孕婦壓力大

孕婦壓力大容易早產。

3、嬰兒睡眠障礙

根據研究,孕婦在懷孕期間如果有慢性的壓力存在,很可能生下有睡眠障礙的嬰兒。睡眠障礙會導致許多問題,健康上或是心理上都有。

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4、寶寶行為問題

如果婦女在懷孕期間經歷了龐大的壓力,那麼寶寶出生之後,有可能會出現行為問題,像是攻擊性很強、暴躁易怒等等。

5、影響大腦發育

懷孕過程的壓力會改變胎兒的大腦化學物質,並且影響出生後的生活,導致許多可能性的併發症,像是智力低下。

二、如何處理懷孕期間的壓力

1、健康均衡飲食

壓力可以影響妳的飲食,但這樣只會陷入壓力的惡性循環。吃垃圾食物和不規則的飲食習慣會造成更大的壓力,所以要讓自己定時用餐,並且攝取健康、均衡的飲食。

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2、經常運動鍛鍊

運動是一個很棒的壓力剋星。如果妳想要有一個健康的妊娠,那就做一些運動。游泳、瑜珈、散步都是很好的運動方式。

3、培養一個嗜好

這時候可以試著培養一個嗜好。嗜好可以讓妳保持積極的態度,並且戰勝壓力。閱讀、種花、繪畫都是很好的嗜好。

4、將問題說出來

把妳心裡的問題說出來。妳可以和妳的伴侶、家人、朋友討論妳的問題,如果他們無法解決妳的壓力和煩惱,妳也可以尋求專業的幫助。

5、做喜歡做的事

不論妳喜歡和朋友聊天、逛街、購物、看電影,做妳喜歡的事準沒錯。這樣可以讓妳的心情愉悅,減少壓力的產生。

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