產後身體大不同 媽媽健康須知

導讀:分娩後,產婦的身體會發生很多的變化,像是乳房罩杯的改變、腳變大、大量掉髮、腹部有妊娠紋等等。這些改變有的會讓妳更加不舒服,有的則不會,因此妳需要著重飲食調理和多休息,才能讓自己快速恢復。

一、產後身體產生的變化

1、腹部拒絕調整

生產後妳的子宮需要6~8週的時間去恢復正常大小,因此這段時間妳的腹部看起來會有微微的隆起,這有可能會維持數個月甚至數年都有可能。

2、罩杯尺寸變化

懷孕時,妳的乳房為了哺乳做準備,可能會變大一個罩杯,此時會再次變化。此外,妳的乳房可能會下垂、有皺紋。

媽媽寶寶

產後身體會有很多的變化。

3、鞋子尺寸變大

懷孕時水腫可能會影響妳的腳部尺寸,生產後,大多數的液體都會被排出體外,但妳的腳可能不會回復原本的大小,如果妳有靜脈曲張,它也會停留在妳的腳上。

4、失去大量頭髮

妳會發現妳的浴室和地板有大量的脫髮,這是因為懷孕時雌激素大量分泌,妳的毛髮變的豐盈,但產後雌激素大量下降,因此脫髮是正常的。

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5、陰道不太舒服

在自然產後,妳的陰道會疼痛和拉緊,如果妳有外陰切開術,疼痛會更加嚴重。此外,某些情況下陰道會變得乾燥,這可能會導致感染。

6、妊娠紋永遠在

生產後妳的腹部會佈滿妊娠紋,而且它們會永遠跟妳在一起。隨著時間的推移,它們可能會淡化,但妳的腹部再也不會回復光滑。

7、膀胱變得無力

在妳生產的時候,盆底肌肉、小腹甚至子宮都會大力的推動寶寶,這會導致它們失去彈性,因而造成妳的尿液會滲漏。

8、可能會有盜汗

這不是一個永久性的變化,但妳可能會有很長的時間,一直大量出汗。這是身體在排出多餘水分的方式。此時,妳的能量水平也會降低,讓妳呆滯和疲勞。

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二、產後護理應注意事項

1、注意傷口狀況

不論是自然產或剖腹產,都會有傷口,因此妳需要特別留意傷口癒合的情況。如果有異常的分泌物或流膿,應立即就醫檢查。

2、飲食補充營養

此時妳的身體很虛弱,因此需要仰賴飲食來調養。剛開始可以吃一些比較清淡,富含蛋白質的食物,幫助妳恢復體力。

3、盡量哺育母乳

母乳是寶寶最好的營養來源,而且可以幫助妳的子宮收縮。因此,盡可能的哺育母乳,提升妳和寶寶最親密的連結。

4、避免太過勞累

由於身體的不適,加上照顧新生兒,因此妳會感覺非常的疲累。讓自己多休息,減少走動,並且不要拿重物。

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