冬季室內運動 女性如何讓自已保持動力?

導讀:寒冷的冬天常讓人減少戶外活動,甚至不想動,但這樣更容易堆積脂肪,造成肥胖。因此,妳可以設定一個目標,找一個同伴,一起做些簡單的運動,培養運動的習慣,久而久之,自然可以達到妳的減重目標。

一、如何讓自己保持冬季運動的動力

1、設定一個目標

如果有一個獎勵等著妳,這會幫助妳取得更好的成績。像是參加婚禮、同學聚會,這些可以激勵妳,讓妳行動。但要確保目標是具體的、可衡量的、可實現的。

2、選擇一個好友

選擇一個夥伴一起運動可以讓妳不無聊,還可以讓妳們保持專注。更重要的是,當妳想放棄時,會有人在旁邊鼓勵妳、激勵妳繼續。

室內運動

培養運動習慣很重要。

3、收聽好聽音樂

在妳運動的過程中,聽音樂可以是一個很重要的方式。聽音樂可以讓妳運動時不會感到無聊,感覺時間過得很快,如果結合運動APP,效果會更好。

4、運動簡單快速

不要做一些漫長、沉悶的運動,選擇簡短、激烈的運動可以有很大的效果。這種高強度的鍛鍊可以有強烈的爆發,燃燒更多的熱量,幫助減去更多脂肪。

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5、註冊一個課程

如果妳擔心自己會鬆懈,無法持之以恆,妳也可以考慮註冊一個運動課程,像是瑜珈、健身課程,這能鞭策妳前往上課,進行運動鍛鍊。

二、如何讓自己享受運動的樂趣

1、不一定不愉快

不要認為運動一定要滿身大汗、喘不過氣、全身痠痛才有價值。妳要知道,任何運動都比不運動好,即使是中等水平而已。此外,運動不是懲罰,妳應該要享受它。

2、找到喜愛種類

如果妳喜歡它,妳就會做它。找出妳喜歡自己獨自運動還是和朋友一起,喜歡戶外還是室內運動。不斷嘗試不同形式的運動直到妳找到自己喜愛的。

3、輕鬆開始鍛鍊

如果妳是新手,或是休息很久又開始運動的人,那麼就讓自己輕鬆的開始。妳的身體不會喜歡太強硬、太快的運動,疼痛、掙扎和運動後的痠痛只會讓妳更加覺得運動是不愉快的。

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4、養成運動習慣

讓自己先養成運動的習慣,之後再考慮運動水平的增加。即使只有做10分鐘,妳也要養成自己每天運動的習慣,不用期望太快。

5、務必要有耐心

有些人放棄運動的原因是效果太慢顯現,因此當她運動了一段時間後,沒看到成果便感到失望,因而放棄。要有耐心,給它一點時間。

6、設定正確目標

如果妳有一個具體的目標,妳會更有動力並且願意投入時間去完成。因此,設定一個合適的目標,選擇正確的運動,並且適當的尋求建議。

7、追蹤妳的進度

一個規律運動的積極因素是因為歷經改善和進步。如果妳沒看到任何的進步,妳最終會心灰意冷。因此,追蹤妳的每一個進步,讓妳保持運動動力。

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