媽媽須知:如何輕鬆保持身體健康?

導讀:媽媽是家中最大的支柱,小孩和爸爸的依靠。因此,妳應該要保持自己身體的健康。讓自己攝取蔬菜水果等營養食物,並且適當的運動放鬆,有時間就上床睡覺,並在自己沮喪憂愁的時候,鼓勵自己繼續向前走。

一、媽媽如何輕鬆保持身體健康

1、經常外出散步

散步可以讓妳保持運動的狀態,但又不會太過激烈。此外,還可以讓妳在忙碌的育兒生活中,暫時放鬆心情,享受一個人的自在。

2、多吃蔬菜水果

妳有可能經常吃孩子剩下的三明治或飯菜,或是為了省錢就隨便吃了一餐。等到妳意識到的時候,妳會發現自己一整天都沒吃蔬菜和水果。多吃蔬菜水果是飲食健康最簡單的方式。

媽媽幼兒

媽媽應該要維持自己的健康。

3、補充營養缺口

即使妳都有吃蔬菜和水果,妳還是可能缺乏某些營養物質。因此,服用綜合維生素或鈣片等補充劑是妳填補缺失營養最快速的方式。

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4、趕快上床睡覺

當孩子睡了,妳的事情都做完之後,就讓自己上床睡覺。不要再想要看一會兒電視,或是划一下手機、看一下網頁,這些只是浪費妳寶貴的睡眠時間而已。

5、保持健康目標

每當妳沮喪、疲累,或是缺乏運動的動機時,想一下自己的願景。為了妳的家人和小孩,妳應該要保持健康,妳應該要繼續保持開心的動力。

二、媽媽如何保持心理的健康

1、找尋一個嗜好

生活中只有小孩和家庭有可能會讓妳感覺非常的疲累和糟糕。因此,妳應該要找一件自己喜歡做的事情,讓妳可以暫時拋開那些煩人的事情,像是SPA、閱讀、看電影等等。

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2、找人傾訴苦惱

當妳覺得不開心、很煩的時候,找一個家人或朋友,傾訴妳的苦惱。將妳的問題和煩惱通通告訴別人,就算對方無法幫妳解決,至少也當了妳的垃圾桶。

3、私人放鬆時間

和妳的伴侶或家人商量,給妳一些私人的時間放鬆。妳可以找姊妹淘下午茶,或是逛街購物,甚至是安排一個短暫出遊也不錯。

4、尋找專家幫助

如果這些方式都無法抒發妳的不開心和煩惱,那就尋求專家的幫助。專家可以透過專業的方式來疏導妳的焦慮、沮喪或痛苦,讓妳可以開心一點。

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