懷孕為何會孕吐?孕婦如何幫助自己

導讀:妊娠初期很多孕婦都有噁心和嘔吐的經驗,這主要是因為荷爾蒙的變化所導致,一般會從4~8週開始,可能持續到3個月左右,但因人而異。此時的妳對氣味更加敏感,很多食物都可能觸發妳的不適,要更加留意。

一、造成懷孕期間孕吐的原因

1、雌激素的形成

懷孕時,卵巢分泌的雌激素在初期會迅速增加,這是為了增厚子宮內膜,保護受精卵的關係,而這可能會導致噁心的感覺。

2、HCG激素增加

人絨毛膜促性腺激素在受孕後會明顯的增加,是判斷懷孕的早期跡象之一。當它迅速增加時,也會導致孕婦有噁心嘔吐的感覺。

孕吐

孕吐是懷孕早期的症狀之一。

3、對氣味敏感性

由於懷孕的荷爾蒙變化,孕婦對氣味會變得非常敏感,因此很多食物都可能會刺激嘔吐的反射,像是生肉、魚等等的食物。

4、肚子變得敏感

有些孕婦在懷孕早期,因為歷經身體的變化,肚子對某些食物變得非常敏感,因此在食用之後,引發了噁心的感覺。

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5、高強度的壓力

根據研究,孕婦在懷孕期間如果歷經了高強度的壓力,也可能會引發噁心和嘔吐的感覺。如果壓力持續沒有減少,甚至可能會危害妊娠的健康。

二、孕婦如何讓自己感覺更好

1、獲得充足休息

妳需要大量的休息和放鬆,以避免任何疲憊造成妳的壓力。妳也可以考慮從工作中休息一陣子,直到妳的身體適應了荷爾蒙的變化。

2、保持身體水分

確保妳的身體有足夠的水分。因此,妳需要一整天不斷的補充水分。但是要避免一次引用太多的水,否則會造成妳的胃部更不舒服,更想嘔吐。

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3、正餐以及點心

吃飯的時候讓自己吃少量一些,並且一整天持續供應自己點心,像是餅乾、吐司、麥片等等。讓妳的肚子持續有食物在可以避免空腹引發嘔吐的感覺。

4、注意食物選擇

避免那些會觸發妳噁心的食物,像是油膩、辛辣,以及有異味的食物。盡量選擇高碳水化合物、低脂肪的食物,像是麵包、米飯、麵食。

5、紀錄妳的情況

妳可以將妳進食的情況記錄下來,哪些食物吃了之後會讓妳不舒服,哪些食物沒有任何影響。詳細的紀錄可以幫助妳輕鬆渡過孕吐期。

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