爸媽如何灌輸孩子健康飲食習慣?

導讀:教育幼兒有健康的飲食習慣很重要,因為食物關係到他的健康,孩子擁有良好的習慣,未來才會自行攝取健康食物。妳可以帶孩子去買菜,教導他各種食物的營養價值,並讓他幫忙製作食物,激起他嘗試的興趣。

一、如何灌輸孩子健康飲食習慣

1、帶孩子去買菜

幼兒都很喜歡新鮮的事物,而且他們也喜歡提供意見,感覺被尊重。因此,帶孩子一起去買菜,詢問他買什麼菜,並且藉機向他解釋這些食物的營養價值,讓他知道什麼是健康的食物。

2、孩子幫忙做菜

當孩子創造事物時,他會感到很驕傲。因此,妳可以讓孩子幫忙煮飯。讓孩子幫忙做他能力範圍內的事情,並且鼓勵和欣賞他的努力。

種菜

帶孩子參觀農場可以激起他進食的興趣。

3、樹立良好榜樣

不論妳吃什麼,一定都會引起孩子的注意。因此,確保妳自己攝取健康的飲食,包括蔬菜和水果,這樣孩子一定也會跟著攝取。

延伸閱讀:幼兒成長:如何培養孩子健康飲食習慣

4、飲食不要枯燥

不要混淆孩子的健康需求。孩子消耗了大量的精力,他們需要碳水化合物、脂肪和糖。如果妳怕孩子吃太多碳水化合物和糖,那就讓他去運動。讓他吃每一種食物,這樣他才能找出自己愛的。

5、保持基本新鮮

當妳烹調食物的時候,為什麼一定要花時間創造異國的風味呢?其實妳只要保持食物基本的味道,並且選擇新鮮的食材,就能吸引孩子的注意。

二、如何幫助孩子不挑食

1、嘗試多種口味

不論妳要提供哪種食物給孩子食用,盡量常更換食材,保持多樣化。這樣可以讓孩子覺得食物不一定都是單調和乏味的。

2、有趣食物外型

有時候制式化的食物形狀可能會吸引不了孩子的目光。因此,妳可以將食物變成比較有趣的外型,像是愛心狀的雞蛋、星型的胡蘿蔔等等。

延伸閱讀:培養幼兒健康飲食習慣避免寶寶挑食

3、創造食物遊戲

即使孩子不愛吃,但他一定很樂意動手玩。讓孩子幫妳剝豆子、揉麵團。藉由這些活動可以引起孩子的興趣。

4、參觀自然農場

孩子一定會喜歡到農場玩的。帶幼兒去農場參觀蔬菜水果如何種植和收割,或是魚和牛怎麼飼養,牛奶如何汲取等等。

5、不要賄絡孩子

不要嘗試用利益交換的方式要孩子吃東西,像是用巧克力或冰淇淋來誘惑幼兒進食。因此這樣是一種讓步,只會讓妳更難管教孩子。

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