懷孕期間胃灼熱 如何天然減少刺激?

導讀:胃灼熱是孕婦很常見的不適,這是因為腹部隆起頂到胃部,加上荷爾蒙導致消化變慢所引起。少量多餐、避免刺激食物可以有效的減少胃酸過多。蜂蜜加牛奶、生薑茶、蘋果醋加蜂蜜都可以用來舒緩胃灼熱的症狀。

一、如何減少懷孕期間的胃灼熱

1、找出誘發因素

觀察注意是什麼引起妳的胃灼熱,或是加重症狀。有時候,不吃這些東西是避免胃灼熱的最佳方式。妳可以試著做筆記,幫助妳紀錄。

2、避免刺激食物

有些食物可能不會直接引起胃灼熱,但卻會刺激妳的腸胃,導致不適。妳應該要避免和減少加工肉類、醋、番茄、酸性食物、巧克力、油炸、辛辣的食物。

孕婦胃灼熱

孕婦很容易胃灼熱。

3、嘗試少量多餐

如果妳一次吃一大餐,有可能會讓妳的消化系統很難正常運作。因此,妳可以嘗試少量多餐,既可以維持血糖的水平,又可以避免消化不良引起胃灼熱。

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4、慢慢咀嚼食物

當妳減少食物份量的同時,正確的咀嚼也是很重要。慢慢地咀嚼食物,這樣可以幫助消化系統正常的消化,避免引起脹氣或氣體。

5、進食避免喝水

當妳在吃東西的時候。可能會覺得口渴想喝東西,但是最好避免用餐時一邊喝液體。因為它會擴張妳的胃,讓妳產生氣體、腹脹。

6、間隔用餐睡眠

睡前1~2小時最好不要再吃東西,這樣可以避免消化不良和胃灼熱。飯後妳可以考慮散步,幫助消化,還可以鍛鍊身體。

二、如何天然舒緩胃灼熱

1、冷牛奶加蜂蜜

妳可以在一杯的冷牛奶中加入一匙的蜂蜜,並在睡前或是妳覺得有胃灼熱不適的時候飲用,可以舒緩妳的不舒服。

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2、吃一勺冰淇淋

當妳開始覺得不舒服,或是腹部有灼熱感的時候,試著吃一勺的冰淇淋。它可以幫助減少消化不良和胃灼熱的症狀。

3、新鮮的九層塔

妳可以咀嚼幾片乾淨的九層塔來治療妳的胃灼熱。咀嚼九層塔不僅可以改善消化不良和胃灼熱,還可以在嘴裡留下清新的味道。

4、可飲用生薑茶

生薑茶是最常被用來舒緩胃灼熱的配方。將水煮開後放入薑片,然後放置冷卻。一旦溫度適中後,就可以將生薑去除飲用。

5、蘋果醋加蜂蜜

妳可以試著將一杯溫水,混合各一匙的蘋果醋和蜂蜜。但是一天只能飲用一杯,喝太多反而會導致症狀更嚴重。

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