職業婦女健康 如何舒緩手腕和眼睛痠痛

導讀:上班族使用電腦的頻率很高,經常都會有肩頸痠痛、手腕疼痛、眼睛疲勞的問題。因此,為了有效預防和舒緩這些不適,最好一段時間就起來走動一下,伸展一下筋骨,這樣才能有效的避免產生這些職業傷害。

一、如何避免使用電腦的手腕疼痛

1、滑鼠墊和滑鼠

使用滑鼠的時候,不要握得太緊。選擇大小適中,符合人體工學的滑鼠,這樣才不會讓妳的手腕更加的緊繃。買一個有支撐的滑鼠墊,讓它支撐妳的手腕。

2、使用鍵盤打字

當妳在打字的時候,雙手必須筆直,而不是偏向拇指或小指。打字太用力會在手指和手腕造成壓力,打字20~25分鐘就休息2~3分鐘。

手腕痠痛

上班族很容易打電腦太久手腕痠痛。

3、手臂靠在桌上

讓妳的前臂和鍵盤保持水平,使用鍵盤時不應該有向上或向下的感覺。當前臂放在桌面時,手腕保持中立。當妳休息的時候,手臂的壓力可以被桌緣消除,必要時使用軟墊托住手腕。

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4、定時休息一下

如果妳需要打很多的字,或是持續的使用滑鼠,每隔30~40分鐘就休息一下。妳可以伸展雙臂、彎曲手腕,或者站起來走動一下更好。

5、冰敷疼痛區域

如果妳因為打字打太多而有刺痛、腫脹的感覺,冰敷20分鐘。如果持續疼痛也可以繼續冰敷。冷氣會讓妳的雙手麻木,不定時溫暖它們,或戴棉手套。

6、適當手腕運動

彎曲妳的手腕做一些手腕運動,這樣可以刺激血流量,防止腫脹和僵硬。轉動手腕,向上向下移動,搖動、伸展手掌。

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二、如何舒緩疲憊的雙眼

1、用冷牛奶冰敷

將浸泡了冷牛奶的棉球放在眼睛上幾分鐘。冷牛奶可以縮小眼睛周圍的血管,還可以降低緊張和疲勞導致的腫脹。

2、用馬鈴薯冰敷

馬鈴薯是天然的漂白劑,但沒什麼人知道它也可以冷卻妳的眼睛。將幾片馬鈴薯冷藏10分鐘,然後敷在眼睛上,它能擺脫眼睛的灼熱感。

3、使用過的茶包

將使用過的茶包袋冷藏起來,每當妳眼睛緊張的時候,就用來冰敷。它不僅可以滋潤妳的眼睛,還可以冷卻它們,並且消除眼袋和黑眼圈。

4、小黃瓜敷眼睛

有散熱效果的小黃瓜還具有收斂的性能,它能舒緩妳的眼睛。妳只需要切幾片的小黃瓜,然後敷在眼睛上幾分鐘。

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