媽媽須知:訓練寶寶睡眠應避免事項

導讀:嬰兒的睡眠習慣是需要訓練培養的。大約從4個月開始,就能著手訓練。但是有些習慣應該要避免,像是搖晃寶寶入睡、夜間餵奶、寶寶哭就抱起來等等,這些不好的習慣只會造成孩子的依賴,讓妳更加的疲累。

一、訓練寶寶睡眠應避免事項

1、餵奶或是搖晃

很多媽媽都屬於這種型態,尤其是在一開始的時候。新生兒2~3小時就需要哺乳,並且時常喝到睡著,這不會有不良的影響。但寶寶4個月之後,妳應該要停止這樣的方式,以免養成寶寶的習慣。

2、每次哭就抱起

寶寶哭泣時妳本能會想要安撫他,但在前6個月,妳應該先站在床邊,讓寶寶嘗試自我安撫入睡。隨著寶寶成長,他會知道可以利用眼淚來當作優勢。因此妳應該要避免。

寶寶睡眠

寶寶睡眠習慣是需要訓練的。

3、延長夜間餵奶

寶寶很容易習慣在夜間喝奶,即使他並不需要。因此在寶寶6個月之後,妳應該要停止夜間餵奶的習慣。夜間哺乳會干擾睡眠,還會影響白天的進食。

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4、旅途中睡午覺

讓寶寶在旅途的車上睡午覺是一件讓妳可以輕鬆解決午睡的方式,但這樣會讓寶寶非常疲累,甚至影響夜間的睡眠。盡量讓寶寶可以在床上午睡,養成固定的習慣。

5、讓寶寶晚睡覺

妳可能以為讓妳的寶寶眼睛快睜不開再睡覺,可以讓他睡更熟、更久,但實際上這只會適得其反。過度疲勞會延長寶寶入睡的時間,並且更經常醒來。

二、如何培養寶寶睡眠習慣

1、固定睡眠時間

固定的睡眠時間可以固定寶寶的生理時鐘,讓他在時間到差不多的時候就會想睡覺。除了固定的夜間上床時間,早晨起床時間最好也固定。

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2、固定睡眠習慣

睡覺之前應該要有固定的睡眠常規,像是沐浴、刷牙、睡前故事、催眠曲等等。這樣可以讓寶寶知道該睡覺了,並且乖乖上床。

3、適當午睡休息

寶寶的活動力很大,所以體力會耗費非常多,如果沒有午睡休息片刻,傍晚一定會因為疲勞而吵鬧不休。因此,最好在白天讓寶寶午覺休息一下。

4、不要過度刺激

睡前不要過顧刺激寶寶,像是玩太瘋狂,或是讓寶寶非常太過疲累,否則會讓寶寶睡不好,甚至是容易在半夜作夢清醒。

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