懷孕期間睡眠 平躺睡覺安全嗎?

導讀:懷孕期間很容易因為腹部的壓力導致失眠、睡不好,此時如果孕婦又平躺睡覺,可能會造成更多的問題,像是血液循環不好、影響氧氣輸送、消化問題、影響胎兒生長等等。醫生建議,左側睡可以避免這些問題。

一、懷孕期間平躺睡覺應注意事項

1、初期一切正常

在最初懷孕的1~2個中,妳還是可以像往常一樣平躺睡覺。但是隨著第二階段的到來,大約是20週之後,妳的子宮會變重,平躺不再是安全的,妳最好左側睡。

2、影響血液流動

懷孕期間如果妳平躺睡覺,妳的子宮會壓迫到大靜脈,導致下半身的血液無法順利流回心臟,容易讓妳頭暈,甚至暈倒。還會影響血流和營養到達胎盤,危害了寶寶的正常生長。

孕婦睡覺

孕婦平躺睡覺會影響血液循環。

3、影響氧氣輸送

此外,如果妳被其他疾病所苦,像是非常高的血壓水平,或是糖尿病,它可能會影響某些營養素和氧氣被輸送到腹中的胎兒。

延伸閱讀:懷孕睡眠品質差如何幫助孕婦入睡

4、避免平躺太久

如果妳只是平躺幾分鐘,並不會造成太大的妨害。但如果妳平躺的時間太長,或是每次睡覺都平躺,就會引起某些問題。

5、可以平躺入睡

如果妳習慣了入睡時要平躺,不需要太擔心,通常妳的身體會在睡著後,自行翻轉到舒服的位置,讓妳不會一直保持平躺。

6、不用過度擔心

相同的,妳也可能入睡時平躺,醒來時還是平躺的,但是不用過度緊張和擔心,這種情況也是可能發生的,妳並沒有平躺很久的時間,會影響到胎兒的健康。

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二、為什麼不建議孕婦平躺睡覺

1、身體需要支撐

隨著懷孕的進展,妳的腹部會變大,身體額外的體重和壓力需要一些支撐,尤其是當妳躺下的時候。平躺會造成更大的壓力。

2、會非常不舒服

在最初幾週平躺可能不是問題,但隨著懷孕的進展,妳的肚子成長,身體健康開始改變,妳會發現平躺變得非常的不舒服。

3、引起更多問題

當妳平躺時,妳的子宮重量會壓迫到脊椎、大部分主要血管和腸子,這些壓力會造成妳很多的不舒服,像是胎兒血流問題、呼吸困難和急促、消化問題,甚至痔瘡。

4、影響血液循環

當妳平躺的時候,可能會導致系統的血液循環出現問題,因此妳會經常感到頭暈,甚至是出現昏倒的情況,非常危險。

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