營養影響孩子身高 可食用長高食物

導讀:兒童在成長發育的階段,需要大量的營養才能供應生長所需。所以媽媽可以利用多種食物來幫助幼兒長高,像是雞蛋、牛奶、大豆、雞肉等等,避免孩子因為營養不良而導致身高不高,或是造成其他的健康問題。

一、影響孩子身高的因素

1、營養足不足夠

肥胖的孩子通常比同齡人高,所以,營養不良的孩子可以保持體重,但會比較矮。營養對孩子的成長模式有很重要的影響,攝取重要的營養素可以增強生長激素,並促進健康的骨骼和肌肉發育。

2、荷爾蒙的因素

荷爾蒙失衡,包括甲狀腺或生長激素水平低,往往會導致兒童生長發育不良。如果荷爾蒙異常可以在限定的時間內治療,那麼孩子身高不會被限制,會有健康的身高。

比身高

營養會影響孩子的身高。

3、因為藥物治療

有時候長期服用某些藥物也可能會阻礙孩子的生長過程,像是慢性的使用皮質類固醇,或其他治療哮喘的藥物。

4、孩子健康狀況

如果孩子有一些慢性疾病,像是未經處理的腹腔疾病、嚴重的關節炎和另一種形式的癌症,那麼孩子的生長仍然會受到限制。

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5、因為遺傳因素

當妳的孩子有一些遺傳性的異常,像是唐氏症、特納氏綜合症、努南綜合症,那麼他可能會比其他家庭成員還要矮一些。

6、其他影響因素

其他會影響到孩子生長模式的因素,包括了運動、睡眠習慣、氣候、飲食、環境汙染和生理因素等等,這些都有可能會影響兒童的身高。

二、可以增加孩子身高的食物

1、可多食用雞肉

雞肉是蛋白質的食物來源,可以促進成長中的孩子,骨骼健康和肌肉發育。攝取雞肉可以幫助孩子的身體建立組織和肌肉的過程,輕鬆達到理想身高。

2、可多食用雞蛋

蛋黃和蛋白都含有很高比例的蛋白質,有利於孩子的生長。雞蛋也是維生素D的食物來源,有助於幫助吸收食物中的鈣,並促進骨骼健康發展。

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3、可多飲用牛奶

牛奶中含有很高比例的蛋白質和鈣,有助於幫助孩子的大腦健康和身體發育。蛋白質有助於建立腦組織和肌肉,鈣有助於骨骼發育。

4、可食用全穀類

全榖物是膳食纖維、鎂,鐵,維生素,和硒的極好來源,它們還含有豐富的熱量,可以幫助提高孩子的身高。選擇有益的粗糧,像是燕麥、糙米等。

5、可多食用大豆

在所有不同的蛋白質來源中,大豆的蛋白質含量最高,這有助於健康的骨骼和組織發展。妳的孩子需要每天攝入50克的大豆來幫助獲得高度。

6、各種類的堅果

不同種類的堅果,像是花生、南瓜子、亞麻子和杏仁都含有健康的脂肪、維生素、礦物質和胺基酸,有助於修復人體組織,促進健康的高度。

7、新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果對促進孩子生長發育有很重要的作用。它們含有很高比例的纖維、葉酸、維生素和鉀,有助於孩子的骨骼和組織的發展。此外,維生素C可以幫助克服成長或荷爾蒙的問題。

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