嬰兒成長發育 食物讓寶寶更聰明?

導讀:嬰幼兒成長發育階段,食物除了可以提供生長的營養之外,也可以讓寶寶更聰明。讓妳的孩子食用藍莓、堅果、魚肉和雞蛋等食物,它們的營養成分可以幫助大腦發育,提升嬰兒的記憶力和專注力,進而提升智力。

一、可以讓寶寶更聰明的食物

1、莓果類的藍莓

藍莓充滿了黃酮類的化合物,可以幫助提高記憶力、學習和總體的思路,並且可以放慢和年齡相關的智力減退。妳可以讓寶寶吃藍莓麥片、冰沙,或者是直接抓一把吃。

2、食用橄欖果實

經常食用橄欖可以減少大腦因為時間推移的退化,因為橄欖含有單不飽和脂肪,可以促進更多的氧氣傳輸到寶寶大腦。

寶寶聰明

吃雞蛋可以讓寶寶更聰明。

3、各種類的堅果

堅果含有不飽和脂肪和維生素E,可以保護大腦不被自由基損害腦細胞元件,導致退化性的疾病,像是阿茲海默症。

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4、各種類的魚肉

經常吃魚肉對大腦容量有影響,還可以減緩大腦的衰老過程。富含脂肪的魚類擁有ω-3脂肪酸,可以提高解決問題的能力、記憶力和注意力。

5、食用水果酪梨

酪梨富含有健康的ω-3脂肪酸,可以改善血液流向大腦,是一種非常天然的增強大腦能力方式。妳可以使用酪梨泥混合麵食,也可以切成小塊讓寶寶食用。

6、食用營養雞蛋

幼兒有一個發展中的記憶中心,在前6年形成。膽鹼是這個過程中的重要營養素,而一個雞蛋大約就含有200毫克的膽鹼。而且雞蛋還含有鐵、葉酸、維生素A和D,對寶寶生長發育很重要。

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二、其他提高寶寶智力的方式

1、親子一起遊戲

遊戲對嬰幼兒來說很重要,除了可以讓寶寶開心之外,還可以讓寶寶更聰明。根據研究,爸媽的愛、親吻、擁抱都對開發寶寶的腦力很有幫助。

2、鼓勵寶寶閱讀

閱讀是一個可以刺激寶寶智力的方式。妳可以在睡前閱讀故事給寶寶聽,或是讓寶寶自行閱讀書籍也可以。

3、播放各種音樂

根據研究,音樂可以刺激寶寶的大腦,幫助發育和智力。妳可以播放各式各樣的音樂類型,搖滾、抒情、古典、兒歌。

4、各種感官刺激

不同的感官刺激可以讓大腦發育更好,提升認知能力,讓寶寶更加的聰明。使用不同材質、色彩、聲音的物品來讓寶寶摸索,刺激想像力。

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